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多吃五种食物,补充女性荷尔蒙

时间:2018-07-09   栏目:最新消息   来源:网络

  女性缺乏荷尔蒙会出现很多异常症状,直接影响身体健康,所以应该引起重视。

缺乏女性荷尔蒙的症状


  失眠头痛 失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽,还是睡不着。白天注意力不集中,困倦嗜睡,严重影响了日常生活。 
  月经不调 “老朋友”总是不按时出现,不是提前就是推后。好不容易把它盼来了,却发现它该离开的时候,拖拖拉拉不肯走。 
  皮肤衰老 皮肤松弛,白皙的肌肤也日渐粗糙,毛孔也粗大起来,就连色斑也跳出来捣乱,镜子呈现出来的是标准的“黄脸婆”。 
  烦躁胸闷 心慌气急、易激动甚至狂躁,会因一件小事与同事或家人争吵,总是摆出一副“不高兴”的样子,有时很难控制自己的情绪。夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒,严重时血压也像暴脾气一样,说翻脸就翻脸。

女性补充荷尔蒙应吃的食物


  蘑菇、海藻类 女性补充荷尔蒙时,卡路里高的食品一般不受欢迎。而蘑菇、海草等卡路里低,并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等。因此,我们应该大量食用。 
  芝麻、坚果类 芝麻、坚果含 
  有大量的维生素B和维生素E。维生素B和维生素E对顺畅分泌女性荷尔蒙、平衡荷尔蒙是不可或缺的。但因为含有脂类,注意不要食用过量。 
  蛋白质 肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。这些动物蛋白質含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取,会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用。 
  蔬菜 蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素,这对女性荷尔蒙的补充很有好处。菠菜中含有丰富的维生素B1,在生成神经传递素方面有重要的作用。若维生素不足,大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此,大量食用蔬菜是很重要的,特别是有色蔬菜。

  甜莓 要想补充丰富的荷尔蒙,在平时的生活中还应该多吃些甜莓类食物。与酒的作用相类似,这些水果所含的花青素可以保护你的身体,与此同时可以起到补充激素以及修复细胞的作用。莓子类食物提供强大的抗氧化保护,不仅可以保护心脏健康,同时具有抗击皮肤老化的作用。

女性补充荷尔蒙怎么吃


  肾脏偏爱黑色及带有自然咸味的食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。肝脏偏爱绿色的食物,如菠菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。脾偏爱黄色且有自然甜味的食物,如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾,增强胃肠功能,恢复精力,补充元气,进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也很有疗效,同时,也对延缓记忆力衰退有帮助。
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