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经期吃什么补血?

所属栏目:保健养生   来源:网络   编辑:网上天地网

对于女性来说,一般月经每个月都会光顾,前几天量比较大,而后几天量比较少,如果在经期不吃一些补血的食物,就会导致贫血,免疫力下降以及其他疾病。那么经期吃什么补血?

1.胡萝卜。胡萝卜中的维生素比较多,比如维生素B2、β胡萝卜素、维生素B1等等,在月经的时候吃非常好,可以炒着吃,炖着吃,随着自己的口味来选择。

2.玉米。玉米是常见的食物,它含有很多的维生素e以及大量的矿物质镁,一旦缺失,就会导致情绪变得紧张,然后导致激素过多分泌,引起痛经。

3.南瓜。它含有丰富的锌元素以及钴元素,在经期前后吃是非常适合的。而且可以做成南瓜粥,南瓜汤,南瓜饼来吃,补血又可以预防痘痘。

4.黑木耳。黑木耳是人们常吃的食物,它含有胡萝卜素、胡萝卜素等多中元素,有养血、活血的效果,在经期的时候吃是非常合适的,女性可以连着吃几天。

5.菠菜。菠菜中含有很多的铁元素,维生素E,在经期吃,可以缓解疼痛,避免贫血。可以在煮面条的时候或者做菜的时候放一些。但是切记,菠菜中很有很多的草酸,会影响钙的吸收。因此吃完菠菜以后,需要多晒太阳。

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