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    睡眠时间短怎么办?

    作者:佚名来源:未知时间:2019/08/14

    充足、良好的睡眠,是保证人体健康的关键,睡眠状态中的人体内脏,可以保证一个充分的休憩和运转,从而可以更好的维持人体的新陈代谢,同时为人们在白天的正常工作提供一个良好的精力储备,所以,睡眠的时间和质量,是人们健康的基础,但是,睡眠时间短怎么办呢?

    睡眠时间短怎么办

    1、医学认为一个人一天的睡眠时间要保证在8小时,如果不够的话就是睡眠时间不足,就需要在其他时间来补充睡眠。

    2、在睡觉前洗澡或者做一下简单的有氧运动,放松身心,来保证短时间内的睡眠质量。

    3、将精神状态放松,转移一下工作、生活的注意力,让情绪平缓以后再观察睡眠时间。

    4、可以进食一些枸杞、红枣一类,对身体有进补作用的食物来缓解睡眠不足会导致出现的气血虚弱的现象。

    睡前怎么做可以助眠

    1、喝杯牛奶,牛奶中有促进睡眠的色胺酸,睡前增加一倍牛奶,可以帮助血糖平衡,帮助睡眠。

    2、五指梳头,因为头部穴位比较多,通过手指头对头部穴位的梳理、按摩,可以平肝、熄风、开窍守神,提高大脑思维和记忆能力。

    3、热水泡脚,脚上的穴位和人体五脏关联非常紧密,睡前通过温热水泡脚,可以加速血液循环和新陈代谢。

    睡眠时间短,也是困扰很多现代人们的现象,因为生活和工作压力的综合因素,导致睡眠时间无法满足身体的需要,所以,身体容易处于一种亚健康,或者神经衰弱的情况,出了需要在其他时间来补充睡眠时间外,还需要通过各种方式来保证短时间的睡眠质量,从而减少对身体会带来的伤害。

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