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    肠道消化不好怎么办?

    作者:佚名来源:未知时间:2019/08/14

    日常生活中,很多人的肠道不好,每次吃完饭尽管吃的不多,还是会顶着难受,特别是吃多了的情况下更难受,一时间也不好消化,所以每次吃饭都不敢吃多,吃一点点就很饱了,但是长期下去很容易造成营养不良,该如何改善这种情况,肠道消化不好怎么办?经常吃了食物不容易消化怎么回事?

    肠道消化不好怎么办

    1、坐在椅子上,左手放在右手上,吸气、挺胸,用力往前挺出上半身,身体微微后仰;吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压。每次20~30次,量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃,促进肠胃功能。

    2、闭嘴,用舌沿牙齿边缘上下搅动各12次,然后闭嘴鼓腮,做漱口动作,待口中津液充满时,徐徐咽下。

    3、用手捏住小腿内侧的肌肉,拇指与四指相对,稍用力按捏,以自觉有较强的酸痛感为度。先上而下按捏,再下而上按捏,以各15~30次为宜,每日可进行1~3回。

    4、利用上下楼开展锻炼,开始时一步一阶上,然后逐渐过度到一步两阶,上下往返,做10分钟左右,每日3次。

    经常不消化怎么回事

    1、我们平时都会出现消化不良的时候,这些的消化不良往往都是与我们的进食有关,有可能是吃饭过饱,或者是吃了太多油腻的食物,饮酒过量、或经常服用一些止痛药这些都有可能会造成消化不良的。

    2、幽门螺杆菌跟我们的胃肠道疾病有着密切的关系,消化不良同样也有可能是这样的。

    3、胃肠道动力障碍是导致消化不良的主要原因之一,我们所说的近端胃及胃窦运动异常、胃固体排空延缓、幽门十二指肠运动协调失常这些都是常见的胃肠动力障碍。

    4、如果食用了过多含蛋白质与钙质的食物,这些食物的碱性过大容易导致便秘,容易造成消化不良。

    5、如果一个人的精神长期处于紧张、焦虑、抑郁、过度的兴奋的情绪这些都非常的容易引发胃肠道疾病,从而导致消化不良的发生。

    肠道消化不好可以利用一些运动来缓解这种情况,饭后不要马上坐下来躺下来,最好站个半小时才能坐下来,如果还是很撑那就可以散散步,做一些帮助消化的运动,比如跳广场舞等等。如果是经常消化不良的情况,考虑是身体上有疾病引起的,需要去医院检查清楚,再进行相应的治疗。

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