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节后综合症如何调整?

所属栏目:疾病解惑   来源:网络   编辑:网上天地网

日常工作大家都非常劳累,到了过节时就会好好休息,怎么舒适怎么呆着,这样往往就会造成过节综合症的出现。上班之后,很长时间调整不过。所以许多人想要了解一下这方面知识,那么,下面大家共同来分析一下节后综合症如何调整?

节后综合症如何调整

1、饮食调整身体状态

节日期间大鱼大肉导致肠胃负担过重,收假前几天可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。

2、调整好睡眠-早睡

节日期间,各位亲友聚会,应酬会面,会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。

所以,收假前一天应“静下来”,避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食,新鲜的水果,听些轻音乐,晚上早睡,调整好睡眠。

3、适当的运动

假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。

节后综合症找上门的原因有哪些

1、从闲到忙。虽然过节几乎家家都人来人往,忙忙碌碌,但生活内容却是十分休闲。节后,立即要投入快节奏的工作学习中,压力又要重新降临。

2、从闹到静。大家在节日里都喜气洋洋地走亲访友,相互拜访,十分热闹。过了节后,这种喧哗热闹的氛围和场面都已过去,一下子回到平静的环境中。

3、从静到烦。原本心理很平衡,可是节日里人来客往,交流频繁,信息很多。看看人家的生活,比比自己的日子,瞧瞧他家的闺女,想想自己儿子,差距越看越大,越想越烦,心理状态失衡。不过,这只是一种不良心理状态,而不是心理疾病。

节后综合症如何调整?从饮食方面要注意,假期即将结束的前几天,饮食要尽量清淡,调理一下肠胃。再就是让自己静下来,减少应酬,让自己的心安静下来。同时也可以适当做一些运动,让自己的身体活跃起来,为即将开始的工作做好准备工作。

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