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    治疗睡眠的好方法?

    作者:佚名来源:未知时间:2019/08/14

    对于当代的人来说,熬夜仿佛成为了一种不可避免的习惯,尤其是在星期天的时候也,越到放假睡得越晚,早上醒来后却不能够有效的恢复当初的活力,每天都在想着早点睡,每天到了晚上却又睡不着,那么治疗睡眠的好方法有哪些呢?

    治疗睡眠的好方法

    1、豆浆催眠

    睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖),可助一觉睡到天明。

    2、生姜醋水泡脚治失眠

    每晚睡觉前,用3大片生姜加入小半盆水中,煮沸后加醋1勺,待水温适宜,浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。

    3、莲子粥安心养神

    莲子清香可口,有益心肾,有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人,可晚餐食用莲子粥。

    4、香蕉可催眠

    失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉糖量高,碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力,可以催人入眠。

    5、龙眼助人安神入眠

    龙眼开胃益脾,补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克,酸枣仁10克泡开水1杯,于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠,心慌消失,精神转好,记忆力亦有所加强。

    6、蜂蜜枸杞治失眠

    取饱满新鲜的枸杞子,洗净后浸泡于蜂蜜中,一周后每天早中晚各服一次,每次服枸杞子15粒左右,并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。

    7、散步有助睡眠

    在睡觉前静静地散步半个小时,可以使体内的血液循环恢复到正常状态,在躺下睡觉的时候,皮肤也能得到血液的滋养,使人持续保持健康状态。

    严重长期失眠的原因有哪些

    1、生理因素:高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,因此也出现失眠。

    2、心理社会因素:应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲 人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。

    3、躯体疾病:各种疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

    4、精神疾病:抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。

    其实不管是早睡觉之前吃些什么还是喝些什么,都抵不过在黑暗中刷手机的你,治疗睡眠最有效的方法之一就是放下手机,清空思想,放空自己,不要担心过去,不要害怕将来,早一片平和的气息之中,这样你就可以在晚上睡一个好觉了。

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