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睡眠障碍如何治疗?

所属栏目:疾病解惑   来源:网络   编辑:网上天地网

睡眠障碍在现代人中的发病率是相当高的,作为一名出现了睡眠障碍的人,你一定要积极寻找造成睡眠障碍的具体原因,之后积极采取措施来进行治疗。其实只要是治疗得当,措施得宜的话,睡眠障碍是可以很快好转的。本文将介绍一下睡眠障碍如何治疗。

睡眠障碍如何治疗

1、意见建议

遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床,周末亦如此。维持合适的睡眠环境,应有一个安静,清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静,室内温度不宜过冷过热,湿度不宜过高过低。睡前开窗通气,让室内空气清新,氧气充足,但应防感冒。 比较严重的可以用一些安定片。

2、生活护理

保持乐观,知足长乐的良好心态。对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。

3、轻松入睡法

上床后熄灯躺下仰卧,先做3至5次深呼吸,然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点,并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动 50次,再换成缓慢地勾画五星轨迹50次。如果感到心情改变不大,则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸,并对自己进行一次暗示:“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果。

睡眠障碍表现有哪些

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。

本文详细介绍了睡眠障碍到底应该如何治疗,也介绍了睡眠障碍的一些具体的原因。作为一名睡眠障碍的女性,你最好是积极参考一下本文内容,知道睡眠障碍到底应该如何改善,并且积极采取本文的措施行动起来才好哦。

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