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交谊舞是老年人健身的好活动

所属栏目:保健养生   来源:网络   编辑:网上天地网

       

       高凤鸣


       我是一名1990年退休的国家干部,性格内向,不善交际,也没有什么特别的爱好。退休以后,时间多了起来,我没事可做,觉得没着没落。为了消磨时间,我到舞厅学跳交谊舞,没想到一下子就喜欢上了它。现在跳舞已成为我生活中的一项重要内容,一坚持就是13年。我认为跳舞可以愉悦精神、锻炼身体、增加人际交往,是老年人健身的一种非常好的活动。我把多年跳舞的体会总结为八个字:好学、随意、情趣、健身。


       一是好学。交谊舞有很多种,现在舞厅里跳的主要是三步和四步。三步、四步舞都是一拍迈一步,类似走大秧歌,又如踩着旋律散步,很容易入门。一旦入了门就会产生强烈的兴趣。虽然在节奏的掌握、男女步的配合方面,有的舞步也有一定难度,但是兴趣是最好的老师,有了兴趣就不难学会了。老年人跳交谊舞都是为了健身,有了这个目标,很快就能学会。


       二是随意。交谊舞的节奏有快有慢,动作有急有缓,每个人都可以根据自己对乐曲的爱好、个人身体的健康状况及舞技的掌握等,自由地选择跳哪种舞。活动量完全由自己把握,可以做到锻炼适度。


       三是情趣。健身活动能不能真正达到健身的目的,关键是看能不能持之以恒。交谊舞花式多样、格调高雅,使人在轻松优美的乐曲旋律中享受到舞姿曼妙的乐趣,理解舞步花式中的艺术内涵。即使不跳的时候,坐在场边听着音乐,欣赏着同伴们的舞姿,也是一种乐趣和享受。所以,跳交谊舞是一种有情趣的健身活动,有情趣才更能持之以恒。


       四是健身。我是个体质较弱的人,从年轻时起身体就不太好,后来还查出有心肌供血不足的问题。由于长年坚持跳舞锻炼,虽然现已73岁,却不咳不喘,血压正常,很少感冒。可见跳舞是一项非常有益的健身活动。希望有兴趣的老年朋友都加入到这一行列里来。



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