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慢跑加按摩使我趋健康

所属栏目:保健养生   来源:网络   编辑:网上天地网

       

       许 斌


       我今年67岁,中年时代就已诸病缠身,药不离口。肾病好了,又有了肺病,加之终年受关节痛的折磨,长年吃药,胃也吃坏了。12年前做胃镜及活检发现胃部有两处高分化腺癌。住院手术,胃几乎被全部切除,人已不像个人样了。


       12年来我是怎样生活的呢?手术后初期,主刀医生认为我的病属于早期,手术也做得很及时,今后注意饮食调理和适当锻炼,身体会逐渐好起来的。为此我的心情很轻松,精神状态也很好。刀口痊愈后,按医生的指导,我每天早晨喝水,然后慢跑。慢跑时水在残余的胃里起洗涮和冲击的作用,有利于胃的清洁和扩大。经过几年的坚持,我从只能喝两匙水渐增至250毫升水,慢跑从只能跑几分钟增加到20分钟,胃长大了,饭量也基本恢复。


       但是我的身体还不够健康,免疫力还是很差。如何使身体趋向健康呢?退休后,我认真研究使自己健康起来的方法,翻阅了大量的有关书报杂志。我发现自己的血黏度总是偏高,血管有轻度硬化,微循环也很差。于是除了继续调理饮食和喝水慢跑外,我又增加了按摩。每天早晚各一次,主要是头部、胸部、腿脚部按摩,然后是重点穴位,如百会、合谷、神厥、足三里、涌泉等。如今,我已坚持慢跑12年,按摩也有5年多了,我的身体日趋健康,连关节痛、老慢支等病都很少发作了。


       希望体弱的老年朋友,特别是慢性病缠身的人,能多从饮食调理和体育锻炼入手,根据自己的情况,选择一二种项目,愉快地锻炼,坚持下去,定然获益。



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