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善待你的关节

所属栏目:保健养生   来源:网络   编辑:网上天地网

       

       张军学


       老张今年52岁,年轻时喜欢踢足球,是大学校队的后卫。激烈运动嘛,难免碰碰撞撞,膝盖受点伤也没在意过。他还是个怕热的人,冬天从来不穿棉毛裤,这在北京可算是够“抗冻”的。这两年,老张的膝关节总是不舒服,上下楼梯时尤其是下楼梯不得劲儿,腿好像支撑不住。身体不错的他心里有些懊恼:“是不是我老了?不行,我还得多运动。”于是他每天抽出1个小时打篮球。这样打了半年多球,膝关节不但没见好,疼痛反而加重了,上厕所连姿势都控制不好,腿发软,会“扑通”一下坐下去。他想不通,怎么越练还越不行了呢?


       大刘的情况也让她很苦恼。单位为了提高职工身体素质,组织了健身操培训班。平时就很喜欢运动和注意保持体形的她立刻报了名。这是一种快节奏的健身操,1个多小时不停地跳,虽然累得不轻,但是听着富有节奏感的音乐,看着体态优美的教练,出上一身透透的汗,让她感到很爽,同时也有几分得意:“46岁了,还能跳下来就不简单啦!”可是,一侧大腿根儿却不知何时开始疼了起来,严重时走路都有点跛了,跳操自然是跳不了啦。她怀疑自己的股骨头出了问题,到医院又拍片子又做同位素扫描,也没查出什么毛病。


       以上两位经医生诊断认为是骨关节炎,经过减少运动,局部对症治疗后好转。在那之后,他们就比较注意保护自己的关节,知道这个年龄段的人不适合做什么样的运动,不再跟自己较劲了。


       那么什么是骨关节炎呢?


       骨关节炎是一种退行性病变,通俗地说就像人老了,长白头发、长皱纹一样。关节软骨也发生“老化”。关节软骨的作用就象自来水龙头里的橡胶垫,人年轻时关节软骨含水量多而富有弹性,在关节活动时起缓冲作用。随着年龄的增长,供应关节的血流减少,软骨的营养减少,因而,关节软骨脱水,弹性就差了。除自然老化外,由于创伤、肥胖、遗传等原因,也会造成关节软骨磨损,起不到缓冲的作用,使得关节骨与骨之间磨擦,造成疼痛,甚至关节积液,局部肿胀,就是骨关节炎。水龙头里的橡胶垫磨损后可以更换一个新的,而人类的关节软骨目前还不能随意更换,所以要注意保护,省着点儿用。


       哪些人易患骨关节炎?


       1.中老年人,随着年龄增长,发病率增高,年轻时关节有创伤者更易发生。


       2.女性更年期前后,由于激素水平降低,影响到骨代谢,易患该病。


       3. 肥胖者体重对关节负荷加大,特别是膝关节。


       4.特殊职业者:如芭蕾舞演员的脚趾关节,纺织工人的手,羽毛球、乒乓球运动员的肩、肘,足球运动员的足、踝、膝关节等。


       5.其他情况:类风湿性关节炎继发骨关节炎。


       骨关节炎有哪些临床表现?


       好发关节:膝关节、脚掌的关节和颈椎、腰椎、手部远端指间关节、第一掌指关节。轻者关节疼痛,重者关节可积液。常见膝关节肥大、畸形,下楼梯、下山困难,活动有响声。腰椎骨关节炎可引起腰腿疼,颈椎骨关节炎常被并入颈椎病,伴有椎管狭窄时可引起头晕、晕厥、患侧肢体麻木等。


       X线检查:轻者X线检查正常或有骨质疏松改变。特征性变化可见病变关节间隙变窄,边缘性骨刺及囊性变等。


       得了骨关节炎还能运动吗?


       骨关节炎大多数病情较轻,不会致残,也不必担心从此就不能运动了,而是要选择适当的运动方式,像膝关节骨关节炎就不要做对关节冲击性大的运动如跑步、下山等,而可选择对关节磨损较少的运动:瑜伽、快走、游泳、适当的器械练习等。


       如何治疗?


       1.采取综合治疗,缓解症状。目前尚无治愈方法,可到医院做理疗、在医生指导下进行关节肌肉锻炼,颈椎病可牵引等。


       2.不要受凉。像老张这样在北方冬天穿着过少,也是诱发骨关节炎的原因。


       3.肥胖者减轻体重。


       4.症状较重时要注意保护关节,使其充分休息,不要过度使用,这样不仅能缓解疼痛,而且能防止病情发展,对持重的膝关节、髋关节尤为重要。


       5.关节疼痛严重时,可短期小剂量口服非甾类抗炎药物止痛,但要注意这类药物对胃肠道的副作用。不主张应用激素治疗。


       6. 膝关节出现严重畸形时可手术治疗。


       7、饮食中应多食富含钙和胶质的食物。



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