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    脚跟走路刺激肾经

    作者:佚名来源:未知时间:2019/08/30

           

           洪源


           中老年人最好的锻炼方式是走路,不过在走路时,最好能选择用脚后跟来走,这样既能调节情绪,又能达到提高锻炼的效果,对身体更为有益。因脚后跟着地,能有效地刺激肾经穴位。


           我国传统医学认为,足部穴位受到按摩刺激,能起到调节脏腑气血、平衡机体阴阳的作用。脚跟为“精气之跟”,而人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。老人用脚后跟走路,会刺激肾经穴位,达到健身延寿的效果。


           在用脚跟走路时,不妨选用以下几种方法来进行:


           前进和倒退法:身体自然直立,头端正,两脚成平夹角90度。脚尖翘起,依次向前迈进,或依次向后倒退。


           前进后退法:即进三退二,向前走三步,后退两步;也可左右走或前后左右走。


           脚跟走路和散步相结合:脚跟走路与散步交替进行,更能调节情绪,提高锻炼效果。


           下楼梯锻炼:身体自然直立,两脚脚尖翘起,膝盖直立。不过这个动作难度较大,不要勉强做。


           温馨提示:在锻炼时,应适时适度,避免过度锻炼导致脚跟痛。



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