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    经期适合吃什么菜?

    作者:佚名来源:未知时间:2019/08/30

           

           

           女性每个月经周期都需要避免一些生冷食品、油炸食品等等,保证身体健康。那么,女性经期适合吃什么菜?下面我们一起来了解一下吧。

           

           1、菜花、胡萝卜。一般女性都会有这样的经历,那就是在月经前后情绪很不稳定,容易出现生气,激动的情况。这是由于体内内分泌因素和身体不适导致的,因此,在经期可以适宜吃点含有维生素B的菜,稳定情绪。菜花、胡萝卜则是富含维生素B的蔬菜。

           

           2、菠菜。在经期期间,女性难免会因为前列腺的产生而出现胸部胀痛的情况,这是适量食用含有高维生素E的菠菜,缓解乳房不适也是不错的选择。

           

           3、南瓜、西蓝花。在经期期间,有的女性内分泌旺盛,皮肤油脂的出现增加痘痘的出现机率。如果这个期间多吃富含锌元素的南瓜或者西蓝花,可以减少油脂的分泌,从而减少痘痘的出现。

           

           4、大豆类食品。在月经期间,部分女性会时常感到饥肠辘辘。在经前食用含钙量高的食品,如大豆类,当经期期间女性体内的大量雌激素的增加,会阻碍钙被溶于血液中,使经期期间女性时常感到的饥饿感得到下降。

           

           一般女性在经期都会出现下腹胀痛,乳房胀痛,腰部酸痛等不适。这些症状多数为受寒邪所致。在经期期间,女性抵抗力差,更要注意饮食和休息。除了以上所说的食品,月经期间,女性也可以适量食用利于行经水,健脾开胃、温补的食物。

           

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