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孕前营养补充?

所属栏目:疾病解惑   来源:网络   编辑:网上天地网

       

       

       准妈妈怀孕前的营养补充是一项非常重要的事情。孕前营养状况良好,新生儿的体重偏高,健康活泼,围生期很少生病,甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。因此,孕妇孕前的营养贮备状况,对于优生起到很大作用。

       

       不同身体状况与素质的女性必须根据自己的实际情况。不同体质的妇女,由于个体之间的差异,在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上,可因人而异。

       

       身体瘦弱、营养状况较差的,孕前饮食调理更为重要,最好在怀孕前1年左右就应注意。意营养要全面,不偏食、不挑食,搭配要合理,讲究烹调技术,还要多注意调换口味,要循序渐进,不可急于求成,孕前营养达到较佳状态即可。

       

       体质营养状况一般的妇女,孕前3个月至半年,就要开始注意饮食调理,每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。

       

       强调营养并不意味着吃的越多越好,一味多食会造成孕妇体重过重,增加行动负担;胎儿生长过度会给分娩带来困难。有些孕妇因饮食失调造成肥胖,产后数年仍不能恢复。营养过剩与糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病等发病都密切相关。

       

       孕前主要需要补充的营养有下面几种:

       

       优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;

       

       钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育,铁对造血功能,锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形,都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物,均含有这类物质。

       

       适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。  

       

       维生素是人体必需的营养素,维生素A可以维持正常视力和皮肤健康;维生素D可以促进钙的吸收;维生素E在孕早期有保胎防止流产的作用;维生素C可以保护细胞组织免受氧化损伤,增强免疫力,防止坏血病和牙龈出血。

       

       维生素B1、B2参与能量代谢;其他B族维生素在孕期还有减轻胃部不适,促进食欲,减少妊娠反应的作用。

       

       另外,叶酸是宝宝神经发育的关键营养素,准妈妈饮食中若缺乏叶酸,有可能导致新生儿畸形的危险增加。提前服用叶酸可以降低发生早产及低体重新生儿的危险性。所以,准备怀孕的女性及孕早期时,注意摄食富含叶酸的食物十分必要

       

       合理的膳食营养是构筑我们健康身体的基石。怀孕前的营养补充不仅为准妈妈的健康提供保障,更是为新生命的到来打开了大门。

       

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