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休闲动作也健身

所属栏目:心理健康   来源:网络   编辑:网上天地网

       

       项青


       咬牙切齿、摇头晃腿虽然简单,但坚持这些休闲动作一样可以健身,特别是中老年人,没事时做做,对于稳定血压血脂都有好处。


       张口闭口 将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动,可以加速血液循环,延缓局部组织器官的老化,使头部清醒。不想让自己变成圆脸的女性朋友们可以多做做这些脸部运动。


       咬牙切齿 咬牙切齿可拉伸面部肌肉,促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。如觉得咬牙切齿不雅的话,可多咀嚼口香糖来代替。


       摇头晃脑 颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动,这样可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管沉积的可能,从而有利于预防中风、高血压及颈椎病。


       揪捏耳朵 耳朵为宗脉之所聚,人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激,促进血液、淋巴的循环和组织间的代谢,调节改善人体脏腑机理,达到强身健体的目的。


       静养内观 微闭双眼,全身各部位放松,随着深呼吸运动,由头到脚如温水蒸气浸润全身,如此做3-9次,顿感轻松舒适,其目的在于加强内脏的锻炼,理顺全身气血。



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