【范本大全】

    准妈妈吃什么食品最安心

    作者:佚名来源:未知时间:2019/09/09

    牛俊泽

    孕育生命是女性一生中最伟大的工程之一。作为一对年轻的夫妻,都希望自己即将出生的孩子聪明、健康、漂亮。未来的宝宝是否健康聪明,取决于准妈妈的每一餐吃什么、怎么吃?准爸爸一定要从腹中宝宝的角度去考虑。实践证明,科学进食、均衡营养,不仅使我们的宝宝更强壮,也是准妈妈安全和健康的保障。

    到底要如何进食才是聪明的抉择呢?

    中医认为“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为补”,这一论述不仅指出平衡膳食所应包括的食物种类,还阐明了各种食物在膳食中应占的地位。

    平衡膳食等于聪明饮食,孕期的饮食不一定要精、要多,而是要平衡。所谓平衡膳食是指,膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质,即蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐(包括微量元素)和水;摄入的食物应该易于消化、吸收,尽可能多样化,并能促进食欲和具有饱腹感;食物中不应含有对机体有害的物质;要注意合理的加工烹调,减少营养物质的损失;主、副食品的搭配,各种营养物质之间的比例要合理。这是年轻夫妻要牢记的。

    准妈妈作为特殊人群,准爸爸一定要根据爱妻的生理特点,在采购和烹饪食物时注意“四高”“五不宜”类食品可能会给准妈妈及胎儿带来的危害。

    四高 高脂肪饮食、高糖饮食、高蛋白饮食、高钙饮食。

    五不宜 不宜过度咸食、不宜滥服温热补品、不宜食用霉变食品、不宜长期吃素食、不宜喝刺激性饮料。

    在这个孕育生命的特殊时期,准妈妈的饮食应远离那些可能影响胎儿的食物,准爸爸一定要严禁这类食品进入您的家庭。

    罐头食品

    此类食品在制作过程中需加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。这些添加剂对健康人影响不大,但准妈妈及婴儿食用过多会对健康不利。另外,罐头食品在制作过程中,经高温处理后,原料中的维生素及其他营养成分都已受到一定程度的破坏,造成营养价值不高。

    油条

    明矾是制作油条常用的添加剂,其化学组成是一种含铝化合物。铝可以通过胎盘进入胎儿的大脑,会增加大脑发育障碍及痴呆的发生率。如果一个准妈妈每天吃两根油条,积蓄起来其摄入量就相当惊人了。

    发芽土豆

    发芽的土豆会引起食物中毒,这一点人们都熟知,但未发芽而储存时间过久的土豆对人体有何影响,却少有人知。土豆中含有生物碱,存放时间越久,其含量越高,食用这样的土豆,会影响胎儿发育,导致胎儿畸形。

    味精

    味精的主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与之结合后从尿中排出。味精食入过多会消耗大量的锌,导致体内缺锌。锌是胎儿生长发育的重要微量元素,准妈妈应少吃味精为宜。

    巧克力和山楂

    过多食用巧克力会使准妈妈产生饱腹感,从而影响食欲,巧克力不但让准妈妈身体发胖,还导致营养素缺乏。有許多准妈妈喜欢吃酸的东西,山楂就成了首选食物,但山楂对子宫有兴奋作用,过量食用会引起子宫收缩,有引起流产的可能性,故不可一次大量食入。

    某些动物的肝脏

    一些现代饲料中含有迅速催肥的高质量催肥剂,其中维生素A的含量较高,它可在动物的肝脏中蓄积。准妈妈如大量食入此类食物,对准妈妈本身没有太大影响,但对胎儿的危害极大,致畸是其恶果之一。

    冷饮

    过食冷饮会使胃肠血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能降低,出现腹痛、腹泻等症状。现代医学研究表明,胎儿对冷的刺激十分敏感,当准妈妈过量食入冷食后,胎儿有躁动不安的反应。

    某些经特殊工艺加工的食品

    如皮蛋、烟熏制品等。这类食品在加工的过程中,营养成分丢失较多,且易生成对人体有害的物质,味道虽好,危害较大。

      打赏
      百度分享