【范本大全】

    清明时节雨纷纷桃花风起正养生

    作者:佚名来源:未知时间:2019/09/11

    达美君

    清明,谷雨,分别是二士四节气之一,时值孟春,在每年4月4日(或5日)及4月20日(或21日)。此时,黄河中下游及其以南地区平均气温已在10℃以上,气候温暖,春色醉人,草木萌茂,杏花零落,小桃红香,飞燕衔泥,杜鹃啼血。一扫冬季寒冷枯黄之象。

    才晴又雨乍暖还寒

    但是,“嘉景清明渐近,时节轻寒乍暖,天气才晴又雨”(宋·柳永)。清明,谷雨前后,常常是春雨绵绵,阴冷潮湿,多雨寡照,乍暖还寒,故有“清明时节雨纷纷”之说。因此,如果不注意养生,极易感受风寒,导致感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎等上呼吸道感染。此时,又是猩红热、百日咳、水痘、流脑等呼吸道传染病的多发季节,不少人会在孟春之季不幸“中招”。

    同时,春天是人体新陈代谢、脏腑功能活动逐渐增强,营养物质消耗增多而需求增加之时。若调摄不当,将致正气不足,或引起各种虚证,或旧病复发。又风寒湿滞,影响脾胃运化,可致胸闷脘胀,纳欠便溏,困倦乏力,或皮肤病多发。

    清明节,农民开始春耕春种,民间有踏青上坟祭奠已故亲人的习俗,顺便旅游赏花。从事这类劳动或活动,一定要注意不可过于疲劳,要合理安排日程及食宿;注意防寒保暖,以免感冒等感染发生;并注意预防过敏性疾病(哮喘、荨麻疹等)复发:不要在坟地焚烧纸箔,以免发生意外。

    扶正固本清补平补

    春天宜补充营养,扶正固本,提高免疫力_避免致病因素的侵袭;食物宜多甘少酸,补肝养脾,忌辛辣发物及油腻厚味,宜甘凉,清淡、芳香,免助阳动风。

    春天饮食养生,宣清补平补,一改冬季的膏滋腻补。孟春时节,当令宜食食物有:大麦,黄豆、芹菜,荠菜、金针菜、菠菜、竹笋、枸杞苗、黄瓜、胡萝卜,佛手、豆腐、鸡肝、猪肝,瘦肉、大枣、牡蛎、,鳖肉等:药物有:当归、首乌、桑椹、天麻、生地、白芍,百合、山药、萸肉,麦冬、沙参、枣仁、菊花等品。上述食物和药物配伍食用,可补血养肝,滋阴息风,养心安神。

    孟春蔬果巧食养生

    金针菜本名黄花菜,是萱草的花蕾。又名忘忧草。4~5月采收,晒干入菜肴,清香浓郁,嫩滑爽口。入药有解郁安神之功。除含碳水化合物外,还含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及少量胡萝卜素,硫胺素,核黄素、尼克酸等。

    养生食法:金针菜15克,炒枣仁10克,水煎,临睡服用,对抑郁少寐有效。或金针菜10克,加豆浆100克同煮,入盐调味,亦有同效。

    樱桃

    春初开白花如雪,3月后结实。果子小,球形如璎珠,红似宝石,色泽光洁,果柄细长,营养丰富,甜美可口,香气袭人,被称为“春果第一枝”。

    养生食法:樱桃鲜果1000克,去核,捣烂,加水煮烂,加冰糖500克,文火收膏。每次1匙,每日2次,温开水冲服。可益气养血,适用于贫血体虚,四肢麻木者。

    桑椹子桑树的果实。细小球形,密集成串,色泽紫红,肉质甜酸多汁。干者入药,为补血佳品。能补益肝。肾,滋液息风,常用于心悸、失眠、多梦头晕,目眩,耳鸣,便秘、盗汗等,还具有保护血管、防止动脉硬化的作用。

    养生食法:干桑椹500克,白冰糖200克,加水,文火熬煮成膏。每次1匙,每日2次,开水冲服。能补肝益肾,熄风通络,适用于头晕目眩,关节酸痛及神经痛者。

    山药

    原名薯蓣。上能养肺,中能补脾,下则益肾。药性平和,阴阳兼补,不燥不腻。常用于治疗脾虚食少泄泻消瘦、肺虚久咳,肾虚遗精,小便频数,消渴等。

    养生食法:鲜山药1 50克,糯米150克,加水熬粥,调味食用,功同上述。或加白扁豆,薏苡仁各100克,还可用于脾虚浮肿。技术文

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