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    育龄妇女勿忘补充维生素

    作者:佚名来源:未知时间:2019/09/10

    朱月华

    女性有别于男子,除了自身的生长发育,还肩负着孕育后代、繁衍子孙的重任。所以有特别的营养需求。其中,维生素的作用不容忽视。

    维生素是一类化学结构与生理功能各异的有机物,人体除能合成维生素D外,其余都必须从天然食物或维生素补充剂中获得。妇女在青春期、妊娠期、哺乳期如果缺乏维生素,不仅影响自身健康,还将影响下一代的发育成长。那么,怎样才能为自己提供合理的维生素供给呢?抓住女性一生中的四期是关键。

    青春期

    女性每次月经失血为20~150毫升,失铁6~60毫克。所以青春期后,女性必须特别注意铁的供给,而为了促进铁的吸收,就应有充分的维生素C辅助。患有经前期紧张症的女子,多数还伴有镁缺乏的各种症状,常服用维生素B6、维生素E可以减轻症状,因为维生素B6可矫正细胞内低镁水平,而维生素E可以维持生育酚的适当水平。患痤疮的青年女性摄入充足的维生素A及锌,才能维持上皮细胞组织的健康,保持皮肤整洁、光滑,避免皮肤毛囊的角化,预防痤疮发生。

    青春期增加“钙”摄入可以获得理想的骨密度,对中老年后预防骨质疏松症有重要作用。但是,补钙时,不要忘了冬季室外活动,皮肤在阳光下可合成维生素D。或者,也可额外补充维生素D。因为维生素D可以促进钙、磷在肠内的吸收,并促使钙在骨骼中沉着。

    育龄期

    是指妇女一生中有生育能力的时期,长达大约30年。在此期中,女性是在计划生育中度过,或使用宫内节育器,或口服避孕药等。种种避孕方法,或多或少地都会对女性健康造成一定影响。

    如长期口服避孕药可引起细胞内维生素B6缺乏,补充维生素B6可以减轻口服避孕药的类早孕反应。补充维生素E对口服避孕药有辅助作用。部分妇女使用宫内节育器后经血量增多,应及时补充铁及维生素C,以免引起贫血。一旦避孕失败需要终止妊娠,不管采用人工流产还是药物流产,都需要在补足其他营养素的同时,补充维生素及微量元素,以期早日康复。

    妊娠期

    是孕育小宝宝的过程。此期女性对蛋白质、脂类、碳水化合物等营养的需要从质与量都急剧增加,以供给胎儿生长发育,并为分娩期的消耗作好准备,如果维生素A、β-胡萝卜素、维生素D、E、K、B族(B1、B6、B12、烟酸、叶酸、泛酸及生物素)、维生素C等摄入不足,可导致早产或低体重儿,增加新生儿的死亡率。

    妊娠早期缺乏营养可引发流产或胎儿畸形。最常见的是早期缺乏锌或叶酸,导致胎儿神经管畸形(无脑儿、脊柱裂)。孕早期贫血和维生素E缺乏,可引起流产。维生素A缺乏,可导致下一代视觉异常和骨骼发育迟缓。另外,为满足下一代骨骼、牙齿发育的需要,此期也应增补钙和维生素D。

    哺乳期

    母乳是最有益婴儿生长发育及智力发育的食物。而乳汁的质和量取决于乳母的健康状态、营养素摄入的情况。为了提供高质量的乳汁,乳母除保持精神愉快外,还应有合理的膳食搭配、充足的营养素供给,尤其是蛋白质、钙、锌、铁、碘及B族维生素,一样不能少。

    维生素和微量元素从天然食物中很难获得所需的量,而机体所需的各种营养元素之间又有密切的相互影响与制约关系。因此,选择多种维生素和微量元素复合制剂,包括金施尔康在内的保健品,是明智的。

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