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    教你几招远离老寒腿

    作者:佚名来源:未知时间:2019/09/10

    王民集+王飞

    老寒腿是我们一般常说的反复发作、久治不愈的腿部酸麻胀痛,往往在气候转冷、天阴下雨、受寒时病情加重。老寒腿属中医痹证范围,受累的关节以膝关节为主,常出现关节疼痛,有时伴有肿胀,上下楼或蹲立时疼痛加重,入冬后症状明显加重。

    老寒腿严重妨碍中老年人的运动功能,给身体和心理造成不良影响。其实,积极正确的防治措施,有利于减缓老寒腿的症状,提高生活质量。在此教你几招,不妨在生活中试试看。

    锻炼方法

    坚持适当锻炼,保持健壮的身体,对预防老寒腿非常重要。最好选择打太极拳、慢跑、散步等运动方式,活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。但练太极拳时,有些动作不必勉强严格到位,以适度为宜。有些运动可能加重膝关节磨损,比如爬山、上下楼梯等,应予避免。

    饮食方法

    患有老寒腿的人特别怕冷,因此在饮食上应多吃些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等御寒食品。药酒御寒也值得提倡,在酒中适当浸泡一些枸杞、人参、茯片之类的中药,效果更理想。

    现代医学认为,人体畏寒与甲状腺素分泌减少有关。甲状腺素的形成必须有足够的碘参与。在寒冷季节适量多吃些含碘量高的海带及各种海产品,有利于甲状腺素的合成,增加人体的产热功能,加速人体的新陈代谢,起到御寒防冻作用。

    保健措施

    冬季防治老寒腿,首先要做好下肢保暖。居室内要温暖,衣物被褥要常晒防潮;降温、天气转冷时,及时增添衣裤被褥。尤其要注意膝关节的防寒保暖,冬季外出时最好使用保暖护膝。中医有“百病从寒起,寒从脚下生”之说。人体的12条经络有6条发源于脚底,泡脚可以起到刺激经络运行的效果,使气血充足,血流畅快,寒湿之邪无处藏身,腿自然也就无忧了。经常泡脚对养生也是很有好处的。我国有首民谣云:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”可见泡脚不光护脚,还能护身。

    值得注意的是,近年来膝关节炎有年轻化的趋势,这与年轻女性冬季穿裙装、高跟鞋有很大关系。穿高跟鞋使膝关节受力成倍增加,再加上裙装保温效果不好,就容易患膝关节炎。

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