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    动静双养方能长命百岁

    作者:佚名来源:未知时间:2019/09/10

    王明洪

    家住河南省周口市沈丘县的谢云峰(出生于1908年5月)和谢韩氏(出生于1909年3月)自2011年起,连续多年被中国老年学学会授予“中国十大百岁夫妻”的称号。如今两位老人依然健在。谢云峰眼窝深邃,矍铄的目光透露出性格的朴实和善良;谢韩氏则显得温柔体贴。说起养生秘诀,谢云峰笑着话:“动静双养方能长命百岁。”

    谢老爷子是沈丘县老城镇前古营村人,自幼家贫,但天资聪颖。11岁入私塾,不到兩年,就把四书五经背了个滚瓜烂熟。16岁被人请去当了私塾先生,一干就是十多年。以后,又被界首市牲口行聘为账房先生,练就了双手打算盘的绝活。新中国成立后,谢云峰回到家乡组建的农业高级生产合作社当了会计。老伴谢韩氏亦出身贫苦,13岁时被送到谢云峰家当童养媳。两人在风风雨雨中携手走过了90多年。

    老先生还喜欢书法,他擅长模仿启功的字,最拿手的,是写“寿”“虎”和《朱子家训》《滕王阁序》等名篇长卷。再加上老两口是百岁夫妻,很多人办婚事时都要求字、求对联,以图吉利,对此,老爷子也乐此不疲。他认为广交朋友也是一种快乐:“我的字是不值钱的,我也不是卖艺的,我不卖字,我只希望爱好者得到欣赏和快乐。”

    年过期颐的谢老爷子思维极为敏捷。老人曾为大家背朱伯庐的《治家格言》:“黎明即起,洒扫庭除,要内外整洁;既昏便息,关锁门户,必亲自检点。一粥一饭,当思来处不易,半丝半缕,恒念物力维艰……”语速极快,且朗朗上口。

    提起养生,老人认为“动静双养方能长命百岁”。所谓动养,指的是运动。老爷子9岁时就开始练习八卦拳,至上世纪80年代初,还学会了鹤翔桩气功。两位老人有一个习惯,就是每天早晨到操场去“练功”。老人说:练上一阵鹤翔桩、五禽戏,会感到浑身舒服,精神旺盛。“我能坚持金鸡独立十分钟,两腿不抖心不慌,还常常与年轻人比试呢。”老人不无得意地说。

    他还有一个习惯,就是每天坚持步行4公里,到县里老年活动中心与朋友一起喝茶聊天、切磋书法和诗词技艺,其实这对于老人来说,又何尝不是一种锻炼?

    所谓静养,指的是书法。老爷子是县书法协会、县诗歌协会会员,有不少作品曾在杂志上发表并获奖。老人说,从11岁上私塾起,一直到现在,他每天坚持练习书法2个小时。他认为自己能活到这么大的岁数,与练习书法是分不开的。因为“在练习书法的过程中,需挥臂运腕,立脚凝神,做到动中有静,静中有动。这说明挥毫作书是一种心静体动、动静结合的活动,既陶冶情操,又有益于长寿。”

    当然,两位老人的高寿不仅仅是因为“动静双养”,知足常乐的心理和积德行善也是他们高寿的主要原因。老两口生活的小屋面积约10平方米,光线也不佳,室内的每件家具都很陈旧,隐隐透露出岁月的沧桑。谢老说:“屋子虽小,但住得舒坦。这里每天能听到附近学生们的读书声,我听了心里舒服。”老两口知足常乐、无欲无求的心态由此可见。老人的女儿说:父亲喜欢积德行善,他的一辈子帮了很多人,即使自己家里的日子过得十分艰难,他仍义无反顾地去支援别人。老人的左邻右舍也说:“好心终有好报。他们的高寿是用积德行善换来的。”

    两位老人对饮食并不挑剔,小辈们做什么饭菜,他们都爱吃,认为“日满则盈,月满则亏,顿顿大鱼大肉,不如青菜豆腐更健康”。他们也有固定的食物,那就是早晚各一个鸡蛋,除此之外,没有特殊的要求。

    二老的生活也非常规律,每晚9时以前睡觉,夏天早上6时起床,哪怕寒冬腊月,起床时间也很少超过8点。

    “人的健康长寿和快乐与否关键在于自己。坚持运动,保持乐观向上的心态,不暴食暴饮,保持生活规律,这些既是身体健康的前提,也是延长生命的根本因素。”谢云峰老人如是说。轩辕书社

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