【范本大全】

    春季养生宜吃的食物

    作者:佚名来源:未知时间:2019/09/10

    江太发

    芹菜春天肝气旺盛,肝阳易上亢,是“百病发作”的季节,俗话说“春气者,诸病在头”。到了春天,凡肝阳上亢者,血压易波动而升高,特别容易出现疼痛、眩晕,而芹菜清热平肝、利水消肿,其平肝、降压、镇痛、镇静功效可以派上用场。

    黄豆芽黄豆芽有健脾养肝、清热明目、润泽肌肤的功效,有助于肝气疏通。春天是B族维生素缺乏症的多发季节,容易患口角炎;而黄豆芽维生素B2含量较高,春天多吃一些黄豆芽可预防口角炎,还能增强人体抵抗病毒感染的能力。

    苦瓜苦瓜生则性寒,热则性温,熟食可以养血滋肝、润脾补肾、解劳乏、除邪热、益气壮阳、清心明目。同时,苦瓜富含膳食纤维和维生素C,有助于通便和增强人体免疫力,预防春季上火而致的便秘和流行性感冒等病症。本品清热解暑、明目解毒。

    鸡肉鸡肉含有牛磺酸,可以提高人體免疫力。尤其是乌鸡、火鸡等,牛磺酸含量更高。在流感流行的春季,适当喝些鸡汤可提高自身免疫力,将流感病毒拒之体外。鸡肉能温中补脾、益气养血。

    菊花菊花具有疏风、明目、解毒的功效。春季肝火上扰,不少中老年人会感到头顶疼痛,另外还常伴有眼睛疼痛、发红、口干、口苦、大便干燥等肝火旺的症状,这时用菊花煎水频代茶饮,可清肝泻火、清热解毒。

    玫瑰花玫瑰花可行气解郁、和血散瘀、解毒生津、和中止咳。春分节气宜多吃玫瑰花做成的食物或茶饮,可帮助疏肝健脾,使人心情舒畅,还能有效缓解心血管疾病的症状。

    草莓草莓富含维生素C,有助于人体吸收铁质,使脑细胞获得滋养。草莓还含有天然抗炎成分,可以减少产生氧自由基,保持脑细胞活跃。草莓具有改善忧郁和失眠、消除春困的功效,使人精神振奋,缓解疲劳。

    大葱 大葱具有通阳发表、解毒止痛、祛痰、利尿、增强食欲的功效。春季是人体阳气升发的季节,应顺应天地阴阳之气,采取科学的饮食方法,使阳气得以宣达。立春吃大葱不仅有助于升发阳气,还能驱寒杀菌,预防感冒。

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