【范本大全】

    这些病确实是“吃饱了撑的”

    作者:佚名来源:未知时间:2019/09/10

    刘新文

    如果一个人的胃每天能容纳1斤食物,只需填充一半,就足够其一天所需了。否则,只会让机体超负荷运转,造成一系列健康问题。现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。而无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,后果非常可怕。

    ●胃病

    吃撑后,我们最直接的感受就是胃胀难受。大多数人选择“胃胀就等它消化”。其实我们并不知道,或许这一次的难受就能留下后半生的胃病。

    吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2~3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会。而且胃大量分泌胃液,还会破坏胃黏膜,产生胃部炎症,出现消化不良症状,长此以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

    ●疲劳

    吃后想睡,是每个人都经历过的症状。我们通常以为这是因为“到睡觉点”了,殊不知,这种身体症状却是给你敲响了警钟。

    吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,因此容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。而晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。倘若吃撑成为一种饮食习惯,这种神经衰弱则会让人加大患上老年痴呆症的可能性。

    ●目眨症

    我们常发现,孩子在吃饱后,就会“爱上眨眼睛”。这时,作为家长的你,千万别对孩子进行批评教育,他的症状全因为你让他吃太多。

    每逢过节,医院的“目眨症”患者就会增多,大多数是孩子。孩子不知饱胀,过节大餐中吃肉比较多,平时又吃膨化食品多,这些油腻、高糖的食物吃多了,容易加重胃肠负担,时间一长,就会出现脾胃积食生热,而热极生风,则会导致不停地眨眼,中医上叫“目眨症”。患者往往表现为眼睛不由自主地眨动,好像是挤眉弄眼做鬼脸,并伴有口臭、大便秘结、发干枯黄等症状。

    治疗“目眨症”主要是调理脾胃,消食导滞,化积开胃。家长要帮助孩子养成科学的饮食习惯,肉食、各种零食一定要适量,让孩子多喝白开水,多吃新鲜的蔬菜、水果,多喝小米粥,也可以经常吃些山楂糕、健胃消食片等,以利消化和吸收。

    ●加速衰老

    爱美的女人都想永葆青春,殊不知,贪婪的嘴却成为了青春的“大敌”。进食过多,容易引起的另一种损伤是产生大量代谢产物及粪便,这些废物产生的废气和毒素,会损害人体脏腑、经络、气血,加速脏器的衰老、面容的损伤。

    习惯性吃太多,是能影响内分泌的。不少面部痤疮、皱纹增加、头发变白等现象也跟吃撑有关。因此,适当地节食,做到“吃到七分饱”对爱美女性来说,是保住青春的好办法。

    吃饱和吃撑,只在一念之间

    特邀专家:吴咏冬 首都医科大学附属友谊医院消化科主任

    “常吃八分饱,延年又益寿”,一点都不错。这“饱”的尺度到底如何拿捏呢?做到只吃“八分饱”,最好的办法就是细嚼慢咽。

    A.把握好吃饭的时间,最好在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃,这样可避免太饿后吃得又多又快。

    B.吃饭至少保证20分钟,这是因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快,大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。

    C.每口饭都要咀嚼30次以上。

    D.用小汤匙代替筷子,减慢速度。

    E.可以多吃些凉拌菜和粗粮,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麦粥一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。

    此外,每次少盛一点,吃饭前喝两杯水或是喝碗汤,多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品,比如豆类、魔芋等,使用浅盘和透明餐具,吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜,都是避免吃撑的好办法。endprint

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