【范本大全】

    斌卡:健身其实很简单

    作者:佚名来源:未知时间:2019/09/10

    闵青

    很多人都觉得健身是一件很枯燥、很复杂的事,所以往往半途而废,很难坚持下去。我们来听听健身达人斌卡是怎么说的吧。

    记者:斌卡老师您好,您拥有10多年健身的经验。我想知道您当时是怎样走上健身之路的?

    斌卡:我父母的身体特别差,我小时候大概有4年左右,我的父母轮流住院,所患疾病就是胰腺炎、糖尿病、高血压等。我父亲因为胰腺炎病危濒死,失去意识长达2个月。那段时间,我看着病床上的父亲,第一次意识到,因为没有健康,我可能会失去的我的家人和家庭。就算是领悟了:身体是生命的本钱吧。

    记者:所以健身对您来说意义特别重要。

    斌卡:对我来说,健身意味着:自己能真正拥有并享受自己的人生。你身体不健康,你的人生无法被你拥有和掌控。你身材不好,某种意义上,你享受不了自己的人生。

    记者:健身能给大家带来什么样的好处呢?

    斌卡:普通人健身后最能体会到的增长就是:力量、心肺耐力和柔韧三项了吧。此外,我身边不少女生表示自己的痛经、冬天手脚冰凉和咳嗽等(非雾霾导致的那种风寒),在健身后得到很大改善。说实话,年轻人觉得自己健康的改善不多吧……因为大部分年轻人都还足够健康。

    记者:很多人健身了一段时间就半途而废了,觉得健身很枯燥、很难坚持。您对他们有什么建议?

    斌卡:关于坚持,我倒是觉得好多人之所以没办法坚持健身,就是因为他们太把健身当回事儿了。

    记者:这个观点有意思!

    斌卡:每次要健身2小时,加上洗澡、通勤,4个小时,人生哪有那么多4个小时让你浪费?另外,跑步非要1小时以上才减脂吗?谁逼着你跑1小时了?英国研究发现,即使1分钟的高强度训练,也能对健康和身材有改善作用。

    记者:我觉得这是很多人的误区,身边的很多朋友都把健身想得太难了。

    斌卡:对。谁说健身就不能吃饭了?健身才能好好吃饭的。我每天吃3000~5000大卡不等,体脂还能保持在10%左右。巨石强森在训练日每天摄入超过1W2千大卡。我人生的一大意义就是训练后能好好吃一顿。他们坚持不了健身,就是因为健身对他们来讲,除了身材,其他全是负面印象:浪费时间,不能吃饭,累。

    记者:好像确实是这样!

    斌卡:我之所以能坚持健身,是因为我好好健身半小时到40分钟就完事儿。训练后美美吃一顿,晚上好好睡一觉,都是正面作用。有点像做完一件好事,上天奖励你一顿好饭、好身材和充足的精力。

    记者:那是必须每天都要健身吗?

    斌卡:不必啊,即使健美冠军们,很多人一周也只有4-5次健身,2天休息日。一般人2-5次足以了。

    记者:很多女生会选择去健身房跳操课,或是在家跳郑多燕减肥操,这样可以达到塑形作用吗?

    斌卡:其实也是可以的。但是操课对于普通人来说,很难找到想练的肌群的发力方式。有点容易为了减脂,结果腿粗了。简单讲,就是练着练着该进阶。郑多燕的训练量可能不足以让你减得很明显,或者拥有好看的身体线条。我推荐在入门的时候,还是从一些居家小力量训练开始。

    记者:您推荐新手练习自重训练吗?

    斌卡:自重训练和跳操一样,其实可能更适合高阶训练者。当然,从投入程度考虑,从自重训练开始是比较合理的。不过,筛选时要多考虑。基本上,如果是从力量训练“开始”是最好的。搭配一些简单的有氧,比如快慢跑、爬楼等。如果进阶了,那么就看自己的目的选择合适的接下来的训练方式。简单讲,减肥或者健身就像赚钱一样。跑步就像是你为了赚钱,单纯的加班干活挣外快。而力量训练更像是,你为了赚钱去学个MBA。就算你加班加得再多,你赚钱一开始快了,但是后来也不如人家学MBA的。不过MBA的以后想赚钱……估计也得延长自己的工作时间、加班等,这就是后话了。

    记者:还有什么话想对新手说吗?

    斌卡:还是从力量训练开始,训练后多吃点好的。

    记者:谢谢您的建议!

    斌卡,健身导师,拥有10年健身经验,知乎上人气最高的健身导师,粉丝超过百万。硬派健身创始人。

      打赏
      百度分享