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白领丽人要防“屁股痛”

所属栏目:保健养生   来源:网络   编辑:范本大全网上天地

张乾

清晨,你正在健步如飞地赶路上班,或坐在电脑前正聚精会神地赶报告,甚至在夜深人静正睡得香甜之际,突然,一阵剧痛从你的臀部如闪电般掠过,直达一侧的腿部和足部,让你痛得不得不停下脚,从椅子上站起来,或从美梦中惊醒……如今不少年轻女白领在聚会时常常聊到这样的痛苦经历。从门诊统计资料看,如今到医院看病向医生抱怨屁股痛的年轻女性有明显增多趋势,然而经过检查,医生发现她们的痛大多并非屁股作怪,而是出现了早期的腰椎间盘突出症,坐骨神经被压住,恼人的疼痛也随之而来。

坐姿不正引起坐骨神经痛

赵丽在一家外资的会计师事务所工作,每天工作12小时以上,一半时间在电脑屏幕前度过,而且公司规定女员工上班必须穿正规的套装和高跟鞋。如今,赵丽已从一个普通的小职员熬成部门经理,事业上了正轨,可以松口气了,可谁知,最近下班回家后老觉得全身肌肉绷得又僵又硬。一次正伏案赶报表,赵丽突然觉得一侧臀部痛得坐都坐不住,连带同侧的腿和足部也麻嗖嗖地痛。她想从椅子上站起来,可谁知一条腿竟不听使唤,痛得不能着地。赵丽靠着桌子站了大概四五分钟,剧痛才渐渐缓解了。

可这突如其来的屁股痛并未轻易放过赵丽,自此之后,说不上什么时候赵丽的屁股突然就会痛上一阵,尤其是晚上发作的时候,臀部痛得像火烧一样,让人彻夜难眠。终于,赵丽撑不住了,到医院检查。她一脸困惑地问医生:“我不就是坐久了屁股痛吗?怎么那么难受?”

赵丽的问题实际上是坐骨神经痛。都市女白领久坐、坐姿不正,再加上长期穿高跟鞋,使得坐骨神经痛已绎成了“办公室病”。

正常人体的脊柱,腰部是向前凸出的,而骶骨(尾龙骨)则向后凸,形成一个正常的生理弯曲。然而,如今的办公椅大多是直背的,再加上使用电脑时双手向前伸,以及伏案的工作姿势,都加重了脊柱的负担。不仅如此,一些女白领经常穿高跟鞋,身体重心前倾,脊柱的力学发生改变,造成了对腰椎间盘的压迫和磨损,导致椎间盘突出,压迫了坐骨神经,从而引发了那些不时袭来的剧痛。但意识到问题严重,自觉就诊的人却不到1/5。

腰背肌损伤致椎间盘突出

除了坐姿和高跟鞋,日常生活中一些不在意的轻微外伤,也可能让椎间盘留下后遗症。今年刚满26岁的周小姐参加公司运动会的跨越式跳高项目,落地的一刹那,她感觉自己的腰被扭了一下,“当时觉得有点痛,但我扭了扭腰,疼痛很快过去了,之后也没什么异样的感觉。”可是,大概一周前开始,周小姐的屁股却经常在夜深人静时无端端地痛起来。

周小姐的屁股痛实际上也是坐骨神经痛。外伤其实是引起椎间盘突出,压迫坐骨神经的最常见原因。不过,有些外伤疼痛的时间可能很短,一会儿就过去了,没有引起患者足够的重视,以为“不痛了自然就好了”。但实际上,人体的腰背肌肉可能已经受到了损伤,椎体的保护功能被破坏,引起椎体受力不均,久而久之椎间盘就会慢慢地突出来。不过,有些早期腰椎间盘突出的表现不是腰痛,而是臀部痛,继而是下肢放射痛,下肢发麻,而到了走路出现跛行的时候,椎间盘突出已经逐渐形成了。因此,一旦出现臀部疼痛,而又有过外伤史,切莫掉以轻心,应尽快到医院检查。

肌肉冻伤易假性坐骨神经痛

安婷是公司里出了名的时髦女郎,尤其是入冬后,依旧每天一袭短裙,蹬着高筒皮靴在凛冽的寒风中傲然前行。去年冬天有一天气温骤降,安婷穿着一条火红色的超短裙走在下班的路上,突然觉得后臀一阵刺痛,不得不半路停下,靠在路边的围墙上,好几分钟都没缓过劲儿来。安婷上网查医学资料,将自己的症状对号入座,认定自己是“坐骨神经痛”。第二天连忙到医院求诊,想让医生给开点止痛药。

然而经过检查,医生认为安婷患的并非坐骨神经痛,而是“假性坐骨神经痛”。坐骨神经痛是从腰部痛起直达脚踝部的,而由假性坐骨神经痛引起的屁股痛,是腰部不痛而臀部最痛,且有压痛感。不仅如此,医生认为安婷的假性坐骨神经痛完全是“冻”出来的,臀部的臀小肌冻伤后肿胀,压迫坐骨神经引起了疼痛。

预防“屁股痛” 每坐1小时起来走一下

经常坐办公室的女白领要注意纠正自己的坐姿,最好在办公椅上放一个小靠垫,每工作1小时就应该起来走动一下,放松一下颈椎和腰椎。爱穿高跟鞋的女性,最好能改穿平底鞋,实在难以割舍,也应将鞋跟高度限制在4厘米以下。切忌穿着高跟鞋快跑、跳迪斯高舞,因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。

年轻女性在出现臀部疼痛时绝不应忽视,因为这可能是腰椎间盘突出的早期信号,应该及时进行功能性锻炼。每天早起进行退后走:或俯卧在地上,腹部贴地,头部和两腿同时有节奏地往上翘:或采取仰卧位,头部和两腿贴地,有节奏地把腹部向上挺。每天早晚坚持15-30分钟,有助增加小关节的肌张力,减少椎间盘的压力,延缓椎间盘突出的进展。

如果采取上述办法,臀部疼痛仍无法缓解,患者就应及时到医院检查了。endprint

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