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    别让负面情绪缠身

    作者:佚名来源:未知时间:2019/09/10

    于滨力

    眼下,不少老人关心时事政治、世态变化,忧国忧民,这没错。可有少数老人钻进了负面新闻里不能自拔,一身负能量,于人于己均无好处。

    不少老年人负面情绪缠身

    63岁的老秦是国有企业退休工人,整天没什么事儿,经常和人喝酒、打麻将。老秦自称这辈子倒霉的事儿都赶上了,上学的时候赶上下乡,没念几天书,遭了不少罪;好不容易回城了,接班当了工人,又赶上下岗,还得到处打工;熬到退休才算安稳了一点,可原来工资不高,退休金自然也不高……老秦因此怨气不小。他天天关注的都是负面新闻,如哪里出了“塌方式腐败”,整个班子全完了,等等。时间长了,产生了一种抑郁焦躁的情绪,加上他吸烟、喝酒、打麻将,经常是在乌烟瘴气中度过,半年前时时感觉肚子疼,经医院反复检查,最后确诊是晚期肝癌!如同晴天霹雳,他一病不起,半年多就走了……

    无独有偶,65岁的老鲁也是负面情绪缠身。他原来是媒体单位正高职,可能与做过编辑记者有关系,十分关心时事政治,对国家推出的每项举措都留意,特别是对当前社会的腐败问题,提起来也气愤不已。玩微信的时候,他经常转发一些官员如何腐败、落马后暴露出惊人财富的新闻,以及社会上时时出现的一些不平现象等。久而久之,负面情绪左右着他的神经,经常愤愤不已,骂不绝声,心情也不太好。有一天,一位微友给他发了一段留言,提醒他:不建议你每天发负面的东西,不要被负面的情绪所左右,作为个人,管不了那么多的负面问题。其实,世界很美好,外面的世界很精彩,为什么不多看看美好的东西,让自己心情开朗起来呢?我们这个岁数,应该活好自己的每一天!

    老鲁本来悟性高,闻后,顿时豁然开朗:是啊,长期如此,对自己的思想,尤其是身心健康不利啊!自此,他学会了控制,不再沉迷于微信的负面信息,每天去單位的老干部活动室,看报纸、打球、下棋,与老同事谈天说地,每天都高高兴兴的。

    仔细想来,当今社会不断进步,经济快速发展,老百姓的日子也越来越好。但是,确实还存在一些社会问题。有人不满意,加以指责,是可以理解的。有人为此忧虑,也是可以理解的。但不要因此迷住了双眼,看不到大方向、看不到社会进步,让负面情绪成为心理常态,这就既害己又容易误导别人了。

    负面情绪有全球蔓延之势

    负面情绪并非国人独有。纵观世界,天灾人祸、爆炸枪击、超级病毒、传染病肆虐……负面新闻几乎每天都会占据各大媒体抢眼的位置,不免让人忧心忡忡。英国有家调查公司曾对17个国家和地区做过问卷调查,询问“这个世界总体而言是变好了还是变坏了”。调查结果显示,法国、澳大利亚、美国、英国等15个国家和地区中,超过半数人持悲观态度。最悲观的是法国人,他们中有81%的人认为世界“变坏了”,仅有3%的人持乐观态度;相比较而言,国人的满意度最高,41%的国人认为世界“变好了”,只有33%的人认为“变坏了”。

    世界真的如此让人悲观吗?美国哈佛大学认知心理学家、语言学家史蒂芬·平克在《从数据中看,世界在变得更糟,还是更好?》中指出,2017年,世界上发生了12场战争冲突,10%的人口处于极度贫困。全球有1万多枚核武器,看似很糟糕;但在距今不算远的30年前,世界上发生了23场战争冲突,37%的人口处于极端贫困状态,还有超过6万枚核武器;在人类历史的大部分时间里,预期寿命仅有30岁,如今已升至70岁,发达地区甚至超过80岁;17世纪之前,只有不到15%的欧洲人可以读书写字,如今全球25岁以下人口中超过90%能读写;此外,由于基础设施不断完善,全球道路事故死亡率降低96%,飞机失事率降低99%,工作意外死亡率降低95%,自然灾害死亡率降低89%……总体而言,人类正朝更健康、更富裕、更智慧、更安全、更幸福的方向迈进。

    即使如此,也许负面报道更吸人眼球,所以负面新闻总是在抢眼的位置被推出,给人感觉这个世界似乎充满了负面的东西,从而助长了负面情绪的全球蔓延。

    负面情绪危害身心健康

    专家告诫人们,负面情绪对人体健康影响非常之大。据了解,人体80%的病痛都源于不良情绪。英国研究人员发现,从胃溃疡、支气管哮喘到老年痴呆症、癌症等,几乎所有的疾病都与情绪性格特征存在着千丝万缕的联系。

    比如,有的人急躁易怒,往往容易患上原发性高血压。这类人群与冠心病、中风、脑血管疾病、消化道溃疡的发生也关系密切。

    曾有医生提出“糖尿病人格”这个概念,它指的是排除遗传、生活方式等因素以后,生活与工作中的重大变故、挫折和心理冲突等可以诱发和加重糖尿病情。而且,糖尿病患者往往会有性格不成熟、被动依赖、优柔寡断、缺乏自信等人格弱点。

    医生发现,心理过分压抑者容易罹患癌症。有的人能够克制和压抑愤怒的情绪,尽量不表露出来,好生闷气,时有孤独感或失助感。但这种压抑的“好性格”并不是健康模式;恰恰相反,它可能诱发癌症!即使没患癌症,也和皮肤病、哮喘、溃疡病等关系密切。

    医生还发现,暴躁易怒者也容易罹患癌症,这种性格甚至被称为“癌症性格”,是一种不健康的性格。雅典一家医院统计发现,参加乳腺癌检查的448名女性中,易怒的人诊断出乳腺癌的可能性更大。美国克莱顿大学医学院的研究也证实,易怒的男性患结肠癌的比重高。研究者认为,人自身的敌意和愤怒抑制了免疫系统,使人更易感染疾病。

    性格趋向对老年痴呆症的影响很大。专家发现,大多数老年痴呆症患者缄默寡言,属于抑郁型性格。由于这种性格的人不善与外界交往,感情交流少,经常处于信息低负荷状态,所以容易患上痴呆症。

    当然,负面情绪也并非一无是处,清醒的思考能激发人的认知,鼓励人们谨慎生活,更关注健康和安全,也更坦然接受失败,关键在于怎样对待、怎样化解和疏导。

    走出负面情绪

    专家强调,要学会正确认识对待负面情绪。人生不如意事儿十之八九,要学会带着不开心的事儿生活,能及早解决的问题尽力解决,暂时解决不了的不强求。学会保持平和心态,既不过忧也不过喜。

    对社会上的负面东西,要看开一些,在看到负面新闻的同时,要看到大好的发展趋势,要看到身边的善和美,让阳光照进自己的心灵。多和乐观的人、充满正能量的人交往,积极的情绪也能相互传染。当发现自身受到不良情绪影响时,要学会调节,可以通过转移注意力、合理发泄等调整控制情绪。

    编辑/谭明

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