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    做好生活预防远离白内障

    作者:佚名来源:未知时间:2019/09/10

    杨翼

    白内障是中老年人的常见病、多发病,如果长期置之不理,还会导致失明,严重危害中老年人的生活质量。手术治疗是目前治疗白内障的唯一方法,只要视力下降至妨碍日常生活的程度即可手术。

    预防白内障的发生与发展,促进术后康复,需从以下几个方面做起:

    1.减少在阳光下的暴露时间。

    白内障的发生与阳光中的紫外线有着密切的关系。暴露在紫外线下时间越长,患白内障的几率越大。因此在户外强光下劳动或活动时,最好能佩戴防紫外线的墨镜、宽边帽或打伞进行防护,减少紫外线对眼睛造成的伤害。

    2.合理饮食。

    多吃新鲜蔬菜和水果,补充机体需要的叶黄素、维生素C、维生素E及微量元素等。

    叶黄素具有抗氧化和光保护作用,充足的叶黄素能够避免蓝光对眼睛的损害,因此叶黄素又被形象的比喻为“隐形太阳镜”。含叶黄素丰富的食物有芥蓝、菠菜、黄玉米、蛋黄等。

    维生素C能减弱光线对晶狀体的损害,具有防止老年性白内障形成的作用。含维生素C丰富的食物有油菜、西红柿、菠菜、山楂等。

    维生素E含量降低易使晶体蛋白质凝集变性,引发白内障。因此要多食用含维生素E丰富的食物,如莴苣、卷心菜等。

    补充微量元素。如缺硒能诱发晶状体混浊而致白内障,可食用富含硒的食物,如动物肝脏、鱼、虾、瘦肉、木耳等。

    3.正确选择营养补充剂。

    目前,市场上宣称护眼的保健食品很多,建议购买时认准“国食健字”,如德致堂的诺盯软胶囊。

    4.控制血糖、血压。

    以保持良好的心肺功能,维护身体正常循环代谢。

    5.及时补水。

    人在脱水时体液代谢发生紊乱,会产生一些异常的化学物质,损害晶状体,导致白内障的发生。已有白内障的患者,脱水可使病情加重。因此要养成多饮水的习惯,及时给身体补水。

    6.提倡健康的生活方式。

    合理安排生活起居,注意休息,戒烟限酒,适量参加户外运动,保持良好心情。

    春暖花开,希望广大中老年朋友做好预防,远离白内障,尽享明媚春光!轩辕书社

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