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    中医养生小妙招⑤ 摩腹

    作者:佚名来源:未知时间:2019/09/10

    赵茉莉

    唐代名医孙思邈“常以手摩腹”作为养生之道,宋代诗人陆游也常做“摩腹功”。他们都成了古代闻名的长寿者。现代医学证明,摩腹不仅可以调节胃肠道的蠕动功能,而且还能加强胃肠道的血液循环,防止胃肠消化功能失调。摩腹可按照下面的顺序进行:

    (1)以两手的食指、中指、无名指按剑突下(即心窝部),先左后右顺摩圆各转21圈。

    (2)三指由剑突下再向下顺摩,边摩边移,摩至耻骨联合处为止,往复21次。

    (3)由耻骨联合处向两边分摩而上,边摩边移,摩至剑突下为止。

    (4)以脐为中心,用右手掌向左绕摩21圈,再以左手掌向右绕摩21圈。

    这里要注意的是,摩腹宜在饭前或睡前进行。手法以柔软舒缓为宜,体位可采取坐式或仰卧式,应凝神静心,排除杂念。另外,消化道疾病出血或炎症期间,不宜摩腹。

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