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    胖人普遍缺水

    作者:佚名来源:未知时间:2019/09/10

    美国密歇根大学最新研究发现,肥胖的人更容易出现体内含水量不足的情况。在控制体重方面,饮水的重要性可能被忽视。

    研究人员对美国9528名18~64岁之间的成年人进行调查,调查范围包括参试者的饮食习惯,并测量他们的身体质量指数。结果发现,近三分之一的人体重超标。同时,他们体内普遍含水不足。

    研究人员认为,体内缺水与肥胖之间有重要关联,但是否具有因果关系尚不明确。研究人员建议大家尤其肥胖人群,应多吃富含水的食物,如水果和蔬菜,可改善体内缺水状态。

    另外,美国亚利桑那大学和埃默里大学联合研究称,全球肥胖人口可能被严重低估。2014年,世界卫生组织公布世界肥胖人口为6亿,但专家指出,这一数据可能少估算了4亿~5亿。

    研究人员通过对世界各地不同人体型的差异以及体重状况进行评估,同时,对各地肥胖人群数据进行对比分析,得出这一结论。研究人员认为,肥胖人口数被低估的原因出在单一依靠身体体重指数这一个指标上,但实际上,不同地区人口,体型差异很大,比如东亚地区,体型偏瘦长或者骨架小,这种体型往往容易在身体里藏下更多脂肪,而不至于成为“超重”人群。研究强调,根据不同体型制定不同的标准十分迫切。

    70岁后运动也有效

    美国匹兹堡大学最新一项研究发现,70岁以上老人每周进行两次步行锻炼可显著改善身体灵活性。

    研究人员对1635名70~89岁老人展开测试,参试老人都能够至少走动400米,他们被随机分为两组,一组818名老人参加运动组,每周步行150分钟,外加力量训练、柔韧性训练和平衡能力训练,每周去健康中心检查两次。另一组817名老人参加健康知识讲座,不安排运动。研究过程中,每6个月,所有老人会接受一次体检,平均跟踪时间为两年半。

    结果发现,70岁以后仍然进行恰当的、积极的运动可显著改善身体灵活性,进而减少跌倒和致残几率。研究建议,运动从来不言迟,70岁之后运动也同样可改善肌肉骨骼功能,增强体质改善健康。

    睡不好,炎症多

    美国加州大学洛杉矶分校科学家的一项最新研究显示:睡眠障碍和长时间睡不好,都会加重炎症,增加炎症性疾病的风险。

    该大学西美尔神经心理与人类行为研究学院的研究者选取了近期发表的72篇研究,共包括临床收集到的5万多个病例,考察这些人的睡眠状况,以及他们体内C-反应蛋白、白细胞介素-6和肿瘤坏死因子α这3个炎症指标的情况。如果血液中含有这些对炎症做出反应的物质,会预测一些健康隐患,比如,前两者在体内增多会增加高血压和2型糖尿病等的风险,第三个指标会在许多病理状态下增多,如败血症、恶性肿瘤、心衰等。

    结果显示:成年人睡眠质量差或经常失眠,以及睡眠时间超过8小时,都会增加C-反应蛋白和白细胞介素-6的含量;睡眠时间少于7小时也会增加C-反应蛋白的含量;但在肿瘤坏死因子α与睡眠质量及时间长短之间,未发现存在相关性。

    美国疾病控制和预防中心表示,睡眠不足被认为是一种公共卫生流行病。这项研究认为:睡眠障碍应当被视为炎症的风险因素,它与高脂饮食或久坐行为的不良影响类似。睡得太多和太少都与炎症密切相关,炎症的程度又会直接影响一个人的精神状态,增加抑郁症风险和其他疾病。

    研究人员认为,针对睡眠的治疗,可作为逆转炎症和降低患上炎症性疾病风险的一种策略。该研究已发表在《生物精神病学杂志》上。

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