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    运动要感觉到酸痛才有效?

    作者:佚名来源:未知时间:2019/09/10

    陈晓琨

    大多数健身“铁粉”都认为,训练后的酸痛是检验训练效果的唯一标准,这个想法其实是不科学的。专家提醒,当老人在运动中出现不适的症状,应立即停止运动,而且要及时去医院进行救治。如果还坚持运动,势必会导致急性并发症的出现,实在是得不偿失。

    胸部不适

    广州中医药大学第三附属医院运动医学科主任魏合伟表示,胸部不适常与心脏病发作关系密切,多数心脏病发作常有突发胸区强烈疼痛。但也有不少老人发病时仅表现为胸前区轻度不适、胸闷伴随挤压感,或是胸骨后疼痛,如上述症状持续超过几分钟,应立即停止运动,并拨打120。

    “少数心脏病患者发病时不会出现胸区不适,而可能表现在其他区域,如后背、颈部或腹部。这种不适往往从身体的某一区域向其他区域放射,需要特别留意。”魏合伟说。

    呼吸短促

    魏合伟认为,老人在运动时呼吸加快,或因运动强度过大。值得注意的是,因运动造成的呼吸短促和由于潜在心脏病、心脏衰竭、运动性哮喘等原因造成的呼吸短促是有区别的。

    以进行同样水平的运动为例,如果平时能轻松完成,但这次运动突然喘不过气,就该停止运动,及时到医院求诊。尤其是伴有胸区周围不适时,更应该予以重视。

    骨关节疼痛

    另外,若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍,应考虑半月板或韧带是否损伤。“尤其是肌肉不够发达的女性,做运动时容易发生膝关节受伤。而时下流行的暴走健身法,则可能产生‘行军骨折,即疲劳性骨折或骨膜炎,导致暴走后脚疼痛不已。老人在运动后还要留意关节发麻、肿胀等异常变化。”魏合伟表示。

    头晕目眩

    运动可能会让人感觉疲劳,尤其是平时缺乏运动的老人,一旦在运动途中出现头晕目眩,最有可能的原因是太累或运动前没有进食。但在停止运动后,老人经过补充能量和水仍没有好转,或者出现头晕伴有大量出汗、神志不清,则需要立即去看医生。魏合伟表示,这些症状可能是脱水、糖尿病、血压波动或心脏瓣膜的问题。

    心跳异常

    最后,老人如果在运动过程中感觉心跳过速、过慢、短促或不规则,往往提示与心臟问题有关。特别是之前曾被诊断为房颤、心律异常等问题的老人,若运动中出现“胸前被重击”感时,必须马上就医。

    (摘自《广州日报》)

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