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    那些慢性自杀的坏习惯

    作者:佚名来源:未知时间:2019/09/10

    2月3日是农历的正月初八,也是春节长假结束的时间,回家团聚的子女们也开始“离巢”奔向各自生活工作的城市。家中又剩下父母和一堆剩菜、水果等,由于一下子吃不了那么多,有些东西就会变质。而老人们都比较节俭,舍不得把那些有点变质的东西扔掉。其实这是一种坏习惯,经常吃这样变质的食物或水果堪比慢性自杀。下面我们就一起看看还有那些类似的“坏习惯”。

    长期失眠熬夜

    英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30~50岁的癌症患者,发现其中99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才会休息。有专家介绍说,长期熬夜不利健康,不但影响正常睡眠,也会影响神经中枢,干扰内分泌,影响免疫机制,更易患上癌症。一般来说,尽量晚上10点之前睡觉更有利于身体健康,如果万不得已要加班,最迟不要超过夜里12点。

    吃烂水果

    随着电子商务的流行,很多年轻人喜欢网购很多水果储存在家里吃。但是买回来的水果放久了,会有些许腐烂的部位。有的人认为把烂掉的部分剜掉再吃就健康了,但是需要提醒您的是,这样是不健康的。烂水果产生的有害物质会引起胃肠道功能紊乱等病症,其中的展青霉素与细胞膜的结合过程是不可逆的,会对细胞造成长期的损伤,甚至有可能致癌。即便把腐烂部位去除再食用也未必安全,因为腐烂产生的展青霉素可以扩散到果实的其他部位,未必是你肉眼可见的。因此,购买水果的时候尽量不要买太多,吃新鲜水果有营养更健康。

    长期不吃早餐

    正常情况下,头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。如果不吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶会直接去“消化”胃黏膜层。长此以往,细胞分泌黏液的正常功能会被破坏,很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

    美国德州大学研究人员建议,早餐要尽量少吃油腻的食物,也不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。空腹的时候胆汁容易淤积,极有可能引起结石等症状。饮食偏荤,也因脂肪和胆固醇摄入多易形成胆结石。吃甜食过多者又会促进胰岛素分泌,加速胆汁中胆固醇的沉积,形成胆结石。

    酒后立刻洗澡、蒸桑拿

    不少人喜欢酒后洗澡或者蒸桑拿,觉得更舒服一些,似乎利于醒酒。实际上这是不健康的,而且冷水、热水都不宜。洗热水澡或者蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不散发,加重醉态,导致恶心呕吐甚至晕厥。洗冷水澡非但不能醒酒,还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖,加上冷水刺激,血管收缩,可能会导致血管破裂等危险。

    空腹大量吃荔枝

    内分泌科专家介绍说,大量进食荔枝会引发低血糖。荔枝所含有的糖分大部分为果糖。果糖与大家熟悉的葡萄糖相比是完全两个概念,胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素,但是胰岛素主要利用的物质是葡萄糖,而不是果糖。當果糖摄入量少时,果糖能转变为葡萄糖,使肝脏中糖原的储存量增加。当果糖摄入量大时,果糖就成为合成脂肪的原料。此外,大量摄入果糖会刺激胰岛素大量分泌,进食过量荔枝后,胰岛素受到刺激后大量分泌导致机体血糖降低,同时,果糖没来得及转化成葡萄糖,不能及时补充血糖,双重作用下便会产生低血糖症状。

    上车就开空调

    一些车友习惯上车前开好空调,等车内温度降下来了,便直接开车上路了。此时车内的甲醛等有毒物质得不到挥发,全部被吸入体内,长期下来,各种疾病便暴发出来。因此,车友们进入车内,应该先打开车窗通风,等有毒物质释放出去后再开空调。同时,车友们还可以在车内放一些活性炭包,对有毒物质也有一 定吸附作用。

    不渴不喝水

    一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。

    晚餐吃太饱

    与早餐、午餐相比,晚餐宜少吃。晚间无其他活动,或进食时间较晚,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化。长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根。此外,中医认为“胃不和则卧不安”,晚餐过饱可使胃胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,进而诱发失眠,影响健康。

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