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    年轻人 为何也常健忘

    作者:佚名来源:未知时间:2019/09/10

    我身边有很多年轻人经常丢三落四,骑驴找驴,在家里从客厅走到厨房,却忘了是要去拿什么;在单位门口与新同事打招呼却总也想不起来人家的名字……甚至有的网站发起了“你健忘了吗”“你有健忘症吗”等调查,还有一些测试题目,众多网友做题以后发现自己果然得了“健忘症”。我也偶尔会有这样的情况发生。请问“健忘”真的是“脑子坏了”吗?有什么办法可以弥补?如果从年轻就健忘,那老了以后岂不是更可怕?——程先生

    首先,年轻人的注意力越来越分散 从生理上来说,人类的记忆力在30岁左右达到顶峰,40岁以后开始逐渐下降,这是正常的心理现象。而且这种下降是非常缓和的,并不明显。那为什么越来越多的年轻人确实有“健忘”的症状了呢?可以说,这是时代发展的结果,也是科技发展的必然产物。

    现在的世界堪称花花世界,互联网的崛起让我们时时刻刻都可以接收到新鲜的刺激,最明显的就是在公交车上。以前人们坐公交有些“无聊”,比如下班路上想晚饭做什么,家里有什么,还需要什么,下车后是直接去超市呢?还是回家?这个过程是一个周密计划的形成过程,有利于“晚餐”这个目标的顺利达成。而现人手一部手机,好看的好听的好玩的,把这个时段的大脑占得满满的,至于晚饭,可能到了家门口才想起来可能需要去一趟超市。这不是健忘,而是你的注意力根本没在这上面。

    其次,时间被碎片化 人的大脑遵循“用进废退”的原则,就好像鲁迅先生说的“世间本无路,走的人多了便成了路”。大脑通路也是这样,记忆一次就相当于划了一道很浅的印记,需要多次记忆,印记才能越来越深,神经元之间的连接通路才会形成。而当时间被碎片化以后,人的空闲时间全部被各种刺激所充斥,本该成为主路的旁支越来越多,再进入大脑的信息当然更容易走岔路,表现出来就是生活無序、大脑健忘。

    再次,人更多地依赖“外脑” 现在人们非常善于使用电脑、手机等设备来存储我们的“记忆”,需要什么的时候打开电脑即可调取。本来“外脑”的使用是对人类大脑的一个有效扩展,可是时至今日,人越来越依赖于外脑,不仅是存储,包括判断、归纳、总结等原本需要人脑思考的问题也可由机器代劳,真正的人类的大脑也以迅雷不及掩耳之势学会了“偷懒”。这并不是说大脑退化了,而是大脑功能正在随着科技的发展而进行调整,健忘只是其中的一个副作用而已。

    最后,生活压力大 在这个充满竞争的社会,年轻人不得不顶着巨大的压力生活,精神长期处于紧张的状态,生活没有规律,营养不均衡、睡眠不足、缺乏运动等不健康的生活方式势必会影响大脑,导致记忆力、理解力、逻辑推理能力下降。

    怎样做才能不健忘

    放下手机让大脑休息 作画要有一定的“留白”,人的大脑也需要“放空”,甚至有研究证明,发呆可以激发创造力和想象力。具体做法就是强制自己,比如每天定上闹钟,晚上10点以后坚决不看手机,即便不能像古人那样“一日三省吾身”,至少可以用这个时间来“一省吾身”。

    整合碎片化时间 将碎片时间利用起来做同一件事情,比如锻炼身体、读一本书等,减少碎片时间的兴奋强度。

    采取健康的生活方式 现在越来越多的人意识到了这一点,WHO(世界卫生组织)也推出了人类健康的“四大基石”:合理的膳食、适量的运动、平衡的心态、充足的睡眠。只要你愿意,就肯定能做到。

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