【范本大全】

    “后考时代”的安全手册

    作者:佚名来源:未知时间:2019/09/10

    刘国昇

    饮食篇:看球别看出胃肠炎

    高考、中考结束后,正好赶上了这届的世界杯,好多考生也是忠实的球迷,难免三五成群地聚在一起看球。烧烤、小龙虾、啤酒等这类夜宵在世界杯期间总是特别受欢迎。但是夜间本来就是人体胃肠道消化功能相对薄弱的时刻,如果摄入过多,尤其是烧烤、小龙虾等高蛋白、高脂肪、高油的食物,容易导致消化系统疾病。此外,饮食不规律也是一个大问题。熬夜看比赛时不知不觉吃了过多夜宵、零食,久而“饥一顿饱一顿”,这种不规律的饮食打乱了胃肠道正常节律,可诱发急慢性胃炎、胃溃疡等疾病。

    急性胃肠炎一般是由细菌、真菌、病毒等感染引起的胃肠道黏膜的急性炎症。夏季是急性胃肠炎的高发季节。患者的主要临床表现有恶心、呕吐、腹痛、腹泻,部分还可出现畏寒、发热等。呕吐或腹泻严重时,还有乏力、口干、尿少等脱水症状。

    当出现急性胃肠炎时,日常饮食需要注意些什么?

    建议吃清淡、易消化的软食,如粥、面条等,忌油炸、生冷、坚硬的食物。急性期患者常有呕吐、腹泻等症状,失水较多,因此须补充液体,可给予新鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物,酌情多饮开水、淡盐水,预防脱水的情况出现。

    那么,我们该如何预防急性胃肠炎?

    最主要的是做好饮食安全防范。用餐前勤洗手,夏季尽量不吃隔夜饭菜,忌吃生食、腐败、加热不充分的食物等。

    出行篇:放松安全两不误

    如果首次出行游玩的考生,最好和父母或者同学组团一起出行,这样旅程中方便互相照应。由于天气炎热,应该选择较近的旅程,游玩的时间也不要太长。当然出行前还是要做一些攻略,出行的路线、注意事项要了然于胸,还要了解一些当地的风俗习惯、景区及美食。

    出行前准备

    1.查询出行期间的天气情况,备好防雨、防晒、防寒等工具和衣物,如果外出旅游还要携带一些常用药品。严禁携带违禁物品乘车。

    2.避免身上带有大量的现金,随身携带的现金最好分几处保存,票据与现金、银行卡与身份证要分开保管,路上不用的现金和路上预计使用的现金要分开,现金与贵重物品不得外露和显现。

    3.准备旅途所需的手机充电器(电池)、饮品食物,洗漱用品、穿着要舒适,便于行动,女士禁穿高跟鞋。

    4.确认出行所带的手机、身份证、钱物、机票、车票、所带包箱的数量,包箱上自己要做明显的标识。

    旅途中的注意事项

    1.不要在街上长时间接打电话,确实需要时请进入路边的超市、商场、商铺等安全的地方,不要在靠车窗位置接打电话、玩弄手机、放置包裹等。

    2.徒步行走时要遵守交通法规,在远离快车道的路基内侧或靠右行走,挎包方式以右肩和斜挎为好,包要放在身前。

    3.任何时候避免乘坐“摩的”。

    4.上下公交车时要依序进行,不要拥挤在人群中避免被偷窃,下公交车或出租车时选择人多的地方,尤其是晚间。

    5.单人乘坐出租车时要记住驾驶员的姓名、车牌号,一旦发现异常,马上打电话联系家人或朋友,并大声告诉对方所乘坐的车辆的车牌号和目的地。

    6.避免经过偏僻、阴暗的角落或区域,避免晚上单人上街,确实因事情太晚时,安排家人或朋友在路口等候。

    7.夜晚单身女性最容易成为被攻击对象,夜间外出的女性要注意在人多光线亮的地方,最好结伴而行。对于悄悄驶近的摩托车、小车要注意防范,避免单独与陌生人同乘一部电梯。

    8.如果不幸真的遇到抢劫的,请牢记“人身安全最重要”,不要与歹徒反抗。

    9.旅行中,随身包、箱请勿离开自己的视线。

    10.不要与陌生人搭讪,远离那些非常热情的陌生人,如主动带路、主动帮忙或看管东西等。不要接受陌生人馈赠的物品,尤其是香烟、饮料、食物,小心迷药。

    11.避免在火车站或汽车站随意向人问路,如需问询请询问工作人员,避免被居心叵测的人误导和利用。避免在火车站或汽车站购买东西,打公用电话。

    12.不要参與路边、广场、车上游戏活动的围观,避免到人群较密集的场所。慎防“猜铅笔、猜扑克、易拉罐、短信中奖”等骗局。

    13.旅途中不饮酒,进食也要尽量食用大众熟食品,切记生冷、海鲜食品,防止引起肠胃不适。

    14.住宿时要选择正规的旅店、宾馆,尽量远离火车站、汽车站,不要轻信拉客人员的花言巧语。

    15.入住旅店、宾馆后要知晓所居住楼层,房间号码,熟知火灾逃生的消防通道,妥善保管自己的物品,反锁房门,不要轻信服务电话的优惠服务和上门服务。

    16.牢记莫贪小便宜,拒绝小恩惠,防止因小失大。

    心理篇:考生如何过“心理关”

    吃过了,也玩过了,考生们尤其是高考的考生,要面对考试成绩的公布了,成绩公布前后也是考生心理波动最大的时候。成绩公布肯定会是几家欢喜几家愁,在此期间考生该如何进行自我心理调整,家长又该发挥什么样的作用呢?

    金榜题名后要适度“泼冷水”

    高考成绩公布后,成绩不理想的考生心理状态更被关注,而那些取得好成绩的考生则往往被忽视,容易进入一个“过度放纵期”。每天早出晚归,忙于跟同学聚餐、唱歌、通宵泡吧、上网、打游戏,有部分人的生活甚至是黑白颠倒。有些考生因此染上抽烟、酗酒等一些不良习惯,严重的甚至会误入歧途。因此,孩子高考取得了好成绩,在兴奋之余家长也应及时介入,适当监管孩子,狂欢可以但不宜过度,要给他们适度“泼冷水”。

    对失利考生要适当“忽视”

    在高考公布成绩之后,考试成绩没有达到自己预期的一部分考生可能会陷入悲观绝望中,吃不好,睡不好,情绪低落,有些考生还伴随自怨自责,很容易走入心理误区。一些考生平时成绩很好,将目标定得太高,但高考时没有正常发挥,成绩与自己的预期存在很大落差,部分心理承受能力比较差的考生往往会出现抑郁情绪,甚至出现轻生念头。这需要家长更加细心地观察考生的情绪变化,并及时给予干预。

    如果高考失利的考生出现以下情况,家长就应该及时向专业的心理医生求助。

    1.内心痛苦,主动表达或暗示需要心理帮助;

    2.情绪过分悲伤、绝望或异常愤怒、不平衡或易于攻击他人,持续两周以上,难以平复;

    3.心理状态变化巨大,如外向活泼变得拒绝与外人接触,封闭自己;

    4.出现绝食或暴饮暴食,出现持续的睡眠障碍;

    5.严重酗酒、抽烟或通宵玩电子游戏放纵自己;

    6.时常唉声叹气,出现自杀倾向的言语、企图或行动准备等。

    高考成绩是自己文化知识、心理素质、临场发挥等因素的综合结果,不管最后结果如何,都要接受这一现实,然后找到自己继续前行的方向。

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