【范本大全】

    养生的动与静

    作者:佚名来源:未知时间:2019/09/10

    厉鼎禹

    养生在动:“流水不腐,户枢不蠢”、“生命在于运动”,这是不易之理。坐着学习、工作,埋头伏案的时间多了,身体不常运动,肌肉组织、关节就会发生废用性萎缩的现象。长此以往,人未到中年就会先衰,如鸡胸驼背,背痛腰酸,其它生理机能也逐渐弱化。防治之法是体宜常动:“腰宜常伸、胸宜常挺、腹宜常收、肢宜常摇”:如能做到夏游泳、冬慢跑、春秋常爬山,天天广播操,则更为理想。

    关于“动”的功能,大概有以下几种,现提供参考选练——注意因人制宜,量力而为,循序渐进。

    加强心肺功能的运动有:‘走、慢跑、游泳、爬山、骑自行车等。

    强化肌肉、关节功能的运动有:体操、武术、保健按摩等。

    调和气血。疏通经络,并可安定情志的运动有:太极拳等。

    养心在静:“心者,君主之官也,神明出焉”,“静而后能安”,“静者寿,躁者夭”。故心神宜常安静、凝聚而不散,无事时是这样,应事时也是这样。

    平时,宜常习技艺如气功、琴、棋、书、画、种树栽花等。用以寄托精神。自古以来,气功师、书画家、花农菜农,他们长寿者多,不是无因;我的体会是,在学习或工作时,专心致志,对事业全心全意,8小时以外则兴趣盈然地寄情于一枝、一艺、一诗、一画,这是养心的妙法。

    “静默”也为养心之法。最近美国哈佛大学实验证明,静默时人可产生“意识的变形”,从而可以降低人的血压。现代身心医学研究认为,静默之后。精神上的放松可以改变体内生理生化状态,使心跳与呼吸变慢,肌肉紧张和耗氧量下降,同时血脂也会下降。所以,当今的学者已把静默作为祛病延年的一种疗法,即“静默疗法”。

    最好还是动静结合,形神共养。我认为动与静各有其功能,须兼施并用,不能偏颇。只有动静结合,动而中节,静而有度,才能有益于健康。

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