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    健身器材的选购

    作者:佚名来源:未知时间:2019/09/10

    郑永辉

    近年来,一股“健身热”正在各地掀起。人们为了达到健身的目的,并能自由地支配锻炼时间,正纷纷将那些体积小、重量轻、效果好、少占空间的健身器材请进家门。

    那么,消费者应如何选购这些健身器材?

    首先,购买家庭健身器材,应考虑健身之目的和家庭的经济承受能力。比如,要是为了增强体质、延年益寿或减肥防病,则购买健身车、跑步机、划船器或楼梯机等进行长时间运动锻炼的器材为宜;倘若家庭经济条件较好,则可选购多功能健身器。如果仅想让肌肉发达、身体健美,只要购买哑铃、拉力器、臂力杆、蝴蝶机、仰卧板等即可。当然,使用综合练习器锻炼效果最佳,但价格较高,应量力而行,不可过分追求。

    其次,要根据自己或家人的运动爱好,选择性能不同的器材,以便发挥所购健身器材的作用。

    此外,购买健身器材时,应注意检查器械的质量情况。可先看其外表是否有电镀起泡、开焊、漏焊等现象;再试试各部件运行情况如何,如:脚踏是否流畅,掉不掉链;液压管漏不漏油,护杆力度是否均匀,以及指示表指针敏感性如何,负荷调节器增减负荷的灵敏度是否良好等等。

    当然,购买者还要熟悉器械主要部件的功能及使用方法。特别是老年人,在使用健身器材锻炼时,应进行锻炼前的体格全面检查,看是否有不适宜进行的运动项目。同时,要选择能提高心肺功能的运动,如利用跑台练快走和慢跑,也可进行蹬固定自行车和阶梯器练习,一般不宜进行快跑、举重、引体向上、俯卧撑或倒立等有憋气动作的运动。此外,还要注意,运动量大小要因人而异,通常掌握的原则是:运动中的心率应维持在170减年龄数的范围之内,锻炼后应感到心胸舒畅、精神愉快、有轻度的疲劳感,但无气喘吁吁、心跳难受等不适感觉。

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