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    冷水沐浴与养颜益寿

    作者:佚名来源:未知时间:2019/09/10

    贾 凯

    冷水沐浴是一种强身健体、美容驻颜、延年益寿的好方式。冷水沐浴的方法很多。主要有冷水擦身、冷水冲淋、游泳和冬泳。而冬泳对人体的锻炼作用是最强的。

    英国伦敦血栓形成研究所的科学家维吉·卡克尔在对200人进行了为期一年的跟踪测试后得出结论:常洗冷水浴或进行冬泳有益于人体健康和长寿。

    到底有哪些好处呢?医学家们历数了冷水浴的种种好处。

    ●增加机体耐寒能力。进行冷水锻炼,特别是冬泳时,身体皮肤接触冷水,皮肤表面的神经受到寒冷的刺激,促进皮肤的血管急剧收缩,减少体热的散失;皮肤血管收缩的结果,迫使其中的血液大量流入内脏和深层组织。由于冷水的不断刺激,血管在一张一收之中,弹性加强,血液中的白细胞(白血球)增加,对抗细菌和病毒的能力也增强,身体适应外界气温突然降低的能力提高,对预防感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎、过敏性鼻炎的能力也就大大加强了。

    ●改善血液循环,防止血管硬化。由于进行冷水锻炼时,血管不断的张缩,使血管弹性增强,脂类物质不易在血管壁上沉积,从而有助于预防血管硬化、静脉曲张、脉管炎和冠心病等。

    ●改善中枢神经系统功能,消除“疲劳综合征”。人体受到冷水刺激后,会有更多的营养输送到大脑细胞中去,从而能促进大脑功能,调节植物神经系统,消除疲劳,增强体质,提高工作效率。

    ●改善消化器官功能。人体接受冷水锻炼时。由于消耗热量加大,迫使消化器官加紧工作,故食欲旺盛,肠胃功能增强。

    ●美容驻颜。坚持进行冷水锻炼,能改善皮肤的营养状态,促进皮脂的分泌,使皮肤变得光润而富有弹性,从而保持皮肤的清洁、健美、细嫩,不易生皱纹,也不易感染皮肤病。

    ●预防早衰。冷水浴能促进人体内男性睾丸激素和女性雌激素的分泌,可起到延年益寿、防止衰老的作用。

    冬泳对强身健体大有裨益,但必须循序渐进。对从未进行过冬泳的人,应从冷水擦身逐渐过渡到冬泳,让身体有一个慢慢适应的过程,年迈体弱或有心血管疾患的病人,更要注意不可操之过急。此外,事前向有冬泳锻炼经验的人请教,注意冬泳锻炼的安全与卫生,也是十分重要的。

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