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产妇怎样防止便秘?

所属栏目:保健养生   来源:网络   编辑:网上天地网

徐 芾

不少产妇在坐月子时都会出现便秘。引起产妇便秘的原因有:产妇卧床休息时间较长,活动少,肠蠕动减少;不吃或少吃水果和蔬菜,缺乏促进肠蠕动的纤维素:饮水量少,汗液多,体内水分太多经汗液排出,肠道内缺乏水分,干燥的粪便积存在直肠内;分娩时留下的会阴伤口肿胀、疼痛,不敢用力排便,大便在肠内停留时间过久,使得大便干燥且排便困难;加上我国传统的产妇坐月子的饮食习惯,如一顿吃上好几个鸡蛋,引起消化不良,加重了便秘。

要防止产妇发生便秘,必须做到:(1)注意调节饮食,产后的主食不要太精太细,应适当吃些粗粮以及富含纤维素的蔬菜,如青菜、菠菜、芹菜等,这些食物能促进消化液的分泌,增加肠蠕动,有利于大便的排出。(2)适当多喝水,使肠道得到充足的水分,以利肠内容物的通过。(3)养成每天定时解大便的习惯,且蹲厕的时间不宜过长。(4)如果遇到大便干结,可适当吃些芝麻、蜂蜜、香蕉,或服用润肠药物,以防止便秘而引起痔疮的发作。

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