【范本大全】

    腰腿痛难不倒我

    作者:佚名来源:未知时间:2019/09/10

    孙鸿宾

    10年前患了腰痛,后发展到右腿麻木、抽筋、酸痛、乏力,并牵连到右足趾,常常疼得要哭。经县人民医院X光检查后诊断为“腰椎骨质增生。”吃药、打针、贴膏药虽能暂时减痛,但不持久,难以治愈。

    后来,我认真学习,钻研《针灸学》、《推拿法》等,从医书中寻找方法,开始进行自我按摩,并坚持数年不间断。现在腰不痛,腿也不酸,睡眠良好,精神愉快。现将具体方法介绍如下,供病友参考:

    一、反掌拍打腰椎。脱去外衣留内衣,俯伏床上,反臂反掌,双手交替拍打腰椎和骶骨。右手在上重点拍打腰椎,左手在下重点拍打骶骨,从轻到重,各计数100下。

    二、抹擦大小腿肚。睡在床上,先向左侧卧,半曲右腿,用右手从臀部往下抹擦右侧大小腿肚。至足后跟后手不离腿,返回摩擦至臀部。此为一下,左右两侧各100下。

    三、抹擦腰腹部。坐或睡在床上,双手掌分别按压两侧腰部,并向腹部抹擦,直至脐下。来回抹擦100下。

    四、四肢交替按摩。仰卧床上,曲右腿,用右脚心抹擦左腿,同时用右手从左肩周往下抹擦至手指端。右手右脚上下要协调一致。再换用左手从右肩周往下抹擦至手指端、左脚心抹擦右腿。四肢交替,各计数100下。

    以上方法要持之以恒,晚睡前、早醒后各按摩一遍。尤其反掌拍打腰椎骶骨要多做几遍。长期坚持就能逐渐减轻疼痛,1年以上效果更显著。此法对治疗腰椎间盘突出、坐骨神经痛、半身不遂和关节炎等引起的腰腿痛都有帮助。

    (编辑士心)

      打赏
      百度分享

      广告位