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    TOP3睡前喝樱桃汁入睡快

    作者:佚名来源:未知时间:2019/09/10

    孙开元

    现代人时常受到失眠的困扰,失眠不仅会让人第二天没精打采,还是很多疾病的诱因。对症服用一些药物能够治疗失眠,但是容易产生依赖。除了服药,采用饮食疗法也有助于治疗失眠。最近,美国“每日精华”网站刊文指出,据一项最新研究发现,睡前喝一杯樱桃汁,能够明显改善人的失眠问题。

    文章援引发表在《美国治疗学杂志》上的这项研究说,科学家们针对一些患有失眠症的老年志愿者进行了测试。他们将这些志愿者分为两组,第一组在睡前喝一杯安慰性果汁,第二组喝一杯樱桃汁。

    测试结果令科学家们眼前一亮:上床前喝一杯樱桃汁的志愿者,每晚睡眠时间比喝安慰性果汁的志愿者平均延长了84分钟。更重要的是,喝樱桃汁的志愿者提高了睡眠效率,也就是说,他们真正进入睡眠的时间比例有所增加,他们入睡更快。

    科学家研究发现,樱桃汁之所以能帮助睡眠,是因为它的一些成分能够减少IDO同工酶在人体中的产生,这种酶会抑制多氨酸的生成,而多氨酸能帮助我们提高睡眠质量。

    研究还发现,樱桃汁能降低人体血液中的犬尿酸水平,根据英国《独立报》报道,犬尿酸会干扰人的睡眠。总之,上床前喝一杯樱桃汁,能够让你不受干扰你睡眠的“坏蛋化学物质”的影响,从而更轻松地进入梦乡。

    除了帮助睡眠,櫻桃汁中的抗氧化物质还具有改善人体免疫系统功能、缓解炎症和关节肿胀的作用。另外,一杯樱桃汁中含有10%你每天必须的钾,这也会对你的健康大有好处。

    但是科学家说,为了让樱桃汁更好地起到帮助睡眠的作用,最好喝自制的纯樱桃汁,不要加糖和水。如果你购买成品樱桃汁,里面的含糖量越低越好,因为糖分会干扰人体褪黑素的分泌,而褪黑素的作用是调节人的睡眠周期、帮助你达到更深的睡眠。

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