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高温瑜珈 瘦身男女

时间:2015-12-08   栏目:情感口述   来源:网络

  在这样一个夏天,有人争着往空调房里钻,有人却偏偏想痛快地出一身汗。瑜珈的热朝一浪高过一浪,特别是高温瑜珈,更是时下流行的塑身方法之一。高温瑜珈让人在大汗淋漓之余,达到塑身、排毒美容的效果,学员趋之若骛。编辑也去体验了一把高温瑜珈,没有预约,可排不上号哟! 
   
  感受之一:Hot——热 
  75分钟的体验要在38℃~42℃的温度中完成,对于从未接触过瑜珈的人来说绝对算是一种挑战。踏进教室,立刻感觉到扑面而来的热气。地热升温设备让整个房间的温度恒定在40℃左右,还好教室里那面宽大的镜子让人比较容易安静下来。 
  在高温中练习是为了还原印度当地的一种自然炙热的气温,让高温瑜珈的效力自然爆发出来。一节课下来,编辑身上的衣服也早已湿透了好几遍。高温瑜珈能够帮助身体排除毒素、加快新陈代谢,至于理想中的减肥效果则因人而异。 
   
  感受之二:Fine——精 
  在高温瑜珈系列中,比克拉姆保留了原始哈达瑜珈的26个姿势,并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。比较侧重于伸展性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力等方面的锻炼,尤其是耐力。通过呼吸和动作轻盈而和谐和同步配合,给人一气呵成之感。因此练习时要按教练的指导顺序来做,否则就会出错。 
  一堂课练下来,体能消耗非常大,所以老师建议刚开始练习的人每次课程间隔多几天,让身体得到充分的恢复之后,再继续练习。长期练习高温瑜珈对有腰部疼、肩颈僵硬的人有很大的帮助。 
  感受之三:Easy——易 
  教练介绍,对于瑜珈这种讲究身体拉伸的运动来说,温度很重要。在身体未热的情况下练习瑜珈很容易受伤,40℃的室内温度可以令体温提升,加快血液循环,柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。人体在高温的环境里就像铁在炙热中变的柔软。 
  高温瑜珈的动作并不难,每个人都可以根据自身的情况量力而行,在优雅的音乐中放松身心。平时在常温瑜珈课上做得不到位的一些动作,在高温瑜珈课上却比较容易完成,可以明显的感觉到在高温的作用下身体变得柔软、灵活。而且瑜珈的动作设计总是在静力控制和平衡协调中交叉进行, 使身体在紧张和舒缓中有节奏地训练,所以大家都能很好坚持。 
   
  感受之四:Cool——爽 
   每当编辑看到自己的汗水不停地往下滴时,就非常有成就感。整个出汗过程对编辑来说就是个享受的过程。回家后洗个澡,觉得全身都得到了放松,非常舒服。在40℃的高温下,完成弯、叠、折、扭、伸、提、压等多个瑜珈动作,开始学习时,有些动作不能一步到位。练高温瑜珈会大量排汗,身体消耗比较大。但肉体片刻的痛苦之后是心灵的愉悦和放松。 
   
  注意事项 
  1. 训练前1个小时不要吃东西,在课前20 分钟最好喝一杯水。 
  2. 穿吸汗透气的衣服或专业瑜珈服。 
  3. 每周练习二至三次,不宜过多。 
  4. 练习中分段补充电解质。 
  5. 练习中出现身体不适,立刻停止练习。 
   
  明星与瑜珈 
  瑞奇·马丁 
  疯狂指数:★★★★ 
  马丁说:“每天打坐冥想、练瑜伽,是保持心平气和的一大法门!自从我开始练习瑜伽,整天贴身跟在身边,有事没事就烦我的狗仔队,也不像以前那么惹人生气啦!” 
   
  妮可·基德曼 
  疯狂指数:★★★★ 
  妮可离开阿汤哥后身价反倒扶摇直上,不知是不是她练习瑜伽的原因,不过她的妹妹安东妮·基德曼可是美国赫赫有名的电视瑜伽节目教练,有了妮可这个活广告,她的教学录影带不愁大卖了。 
   
  克里斯蒂 
  疯狂指数:★★★★ 
  克里斯蒂是模特圈的常青树。她不仅依靠瑜伽维持自己的身材不走样,还借助冥思平静自己的心情。她以自己的心得为范本,著书出版《生活瑜伽》。 
   
  伍咏薇 
  疯狂指数:★★★★ 
  伍咏薇曝光自己的保养秘诀:“我做运动的年头超过10年以上,做运动一定要定时进行,否则身体很容易不平衡。我喜欢做高温瑜伽,每次90分钟,做足26个姿势,排汗量多,不容易拉伤,可以加速血液循环,促进新陈代谢,再配合呼吸,令整个人的心情都平复。 
   
  琦琦 
  疯狂指数:★★★★ 
  因为不喜欢在健身房里对着机器进行枯燥、乏味的锻炼,琦琦开始尝试练习高温瑜伽,每次练一个多小时,身体在高温的薰蒸下会出大量的汗,感觉多余的脂肪在不知不觉间就被减掉了,练习了几次之后,琦琦就已经迷上了高温瑜伽。 

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