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大地回暖 一按即得

时间:2015-12-15   栏目:护肤步骤   来源:网络

  一轮紧急加班后,茶水间成了白领女性茶余饭后的诉苦场所。在充当数年的养生小白鼠后,大家终于意识到解决亚健康不适症状要从根源入手。中医的穴位按摩法,才是秋冬疗愈虚亏寒凉体质的治本之法。 
  秋冬僵冷,源自经络不畅 
  饮食清淡,准时喝水,再忙再累每天也坚持夜跑,甚至每天摄入的盐分、油分都拿量杯、天平计算,然而身体状况仍然没有得到改善。秋冬季最易手脚冰冷、浑身僵痛。若经络不畅,僵硬的不适感并非单单是改变生活习惯能够缓解的。 
  当不畅成为常态 
  中医上说,经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道,是人体功能的调控系统。其生理功能主要表现在通行气血、濡养脏腑组织。经络不畅和感冒发烧不一样,其体表症状并不是特别明显,也不是单单靠吃药睡觉就能得到改善的。 
  俗话说:“知己知彼,百战不殆。”经络不畅究竟有些什么症状?手脚冰冷、抵抗力差、盗汗多梦等症状,在中医看来,其实都是经络不通的表现。另外,僵硬也是经络不通的表现之一,关节僵痛、肩颈酸软无力、后腰像抵了一块木板,这样的人简直是感冒病毒的“吸铁石”。中医认为,通则不痛,痛则不通,道理就这么简单。 
  经络不畅好比交通堵塞 
  为了追求高品质的生活,越来越大的工作压力使我们很难在工作交际和身心愉悦之间取得平衡。亚健康的生活状态最终导致经络不畅,这就好比是交通堵塞,绝非一蹴而就。 
  《品位Maxi》告诉你 
  No.1 乱闯红灯 由于工作压力大,许多年轻白领贪图省事,午餐甚至三餐都食用火量方便食品和精加工食品,这样你就吃进了大量的添加剂,成为“体内垃圾积攒小能手”,无法排出的身体垃圾最容易堵塞人体的经络。 
  No.2 违章停车 夏天穿着热裤吊带,还长期处在空调的环境中,寒气遁人。出汗本是一个排毒的过程,然而你三伏天24小时待在寒飕飕的室内,不让身体依靠自然排毒来调节体内循环,体内垃圾就会堵塞人体的经络。 
  No.3 疲劳驾驶 精神压力大,长期以一种姿态工作,从不换一下姿势,会造成人体某些部位的麻痹僵痛,这就是内在的气血无法流通的外在表现,久而久之,这部分的经络自然也就不会通畅。 
  按摩穴位拯救经络 
  经络影响着人体气血的运行和各个脏腑的正常运作,畅通的经络能够让你拥有健康的体魄和良好的精神状态,但现如今很多人都有经络不通的困扰。经络不通表现到身体上就是疼痛,自己在相应穴位上进行按摩,是日常缓解这种疼痛最有效的方法。 
  经络像是开枝散叶的火树,每一条经络就像一根枝条,穴位就像串联这些枝条的芽苞。当你充分按摩穴位时,可以逼出身体内的寒湿,犹如大地回暖,柔软了所有的枝条,大树才会上下通畅并焕发活力。每天抽10分钟动手按压相应的穴位,可以滋养调理身体,有效改善秋冬的寒凉不适症状,让身体和容颜都焕发健康之美。 
  穴位按摩 因人而异 
  Why闺蜜认为对美容养颜、纾解疲劳超级有效的穴位,你按了却不起作用?对着电脑写文案的officer与整天捣鼓工具箱的创意工作者,工作环境、性质不同,需按摩放松的部位自然人相径庭。 
  缓解用脑过度 
  症状:办公室白领在头脑风暴之后,身体极易疲劳;长时间面对电脑,眼睛干涩;缺少蔬果摄入,造成面色晦暗。 
  How to:劳宫穴+足三里穴+睛明穴 
  劳宫取穴法:握拳屈指,中指和无名指指尖之间。 
  劳宫穴具有清心火、安心神的作用,用于治疗劳累后失眠、神经衰弱、出虚汗等症。刺激时,以另一手的人拇指按压劳官穴,其余四指置于手背处,拇指用力按压揉动,保持30秒~1分钟即可。 
  足三里取穴法:曲腿而坐,膝窝下方四根手指处。 
  足三里穴是打通胃经的主穴,能调节胃肠蠕动,帮助消化,排出肠道毒素。按摩足三里穴还有调节机体免疫力、补中益气、扶正祛邪的作用。每天用人拇指或中指按压足三里穴5-10分钟,要按压到使足三里穴有酸胀发热感。 
  睛明取穴法:位于眼部内侧,内眼角梢上方凹陷处。 
  按摩睛明穴能消除黑眼圈、帮助眼部减压,还可以纾缓精神紧张造成的肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。电脑工作者可以每隔两个小时用人拇指和食指以上下挤压的方式按揉此穴,可令干涩疲劳的双眼立刻清亮水润。 
  补救奔波应酬 
  症状:作为女性自由职业者或年轻创业者,支付的代价也不小:酒精的刺激让身体积蓄太多废水,身体浮肿;生活不规律造成月经不调;精神压力大导致无法安眠。 
  How to:阴陵泉穴+三阴交穴+印堂穴 
  阴陵泉取穴法:位于小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中。 
  阴陵泉穴具有清利湿热、健脾理气、调理月经的作用。特别在月经到来的前几天,按摩此穴可以防止你变成“肿脚妹”。按摩时将拇指指端放于阴陵泉穴处,先顺时针方向按揉2分钟,再用拇指指腹点按半分钟,以酸胀为度。 
  三阴交取穴法:小腿内侧,脚躁骨最高点向上四指处。 
  三阴交穴是脾、肝、肾三条经络交汇的穴位。其中,脾化生气血,统摄血液。按揉这一穴位可以令女人气血充沛,防止月经不调。最好在每天晚上9点-11点,三焦经当令之时,按揉两条腿的三阴交穴各10分钟。 
  印堂取穴法:位于人体额部,两眉头的正中间。 
  按摩印堂穴有宁心安神的作用,特别对治疗失眠、头痛效果明显。你要是凶为鼻炎每天鼻塞难受的话,按摩此穴还可以让鼻子通畅。用大拇指指腹顺时针按摩3分钟即可。 
  减轻劳碌伤损 
  症状:教师、医生、律师之类的职业在工作中不但需要动脑,更需要强大的体能支持,常伴随肾虚、膝盖劳损、静脉曲张等问题。 
  How to:太溪穴+肩井穴+外膝眼、内膝眼、鹤顶穴 
  太溪取穴法:位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之问。太溪穴是肾经原穴,按摩太溪穴可以治疗手脚冰冷、腰痛、掉发等肾亏现象。按摩时盘腿正坐,用左手大拇指指腹顺、逆时针方向旋转按摩右侧太溪穴各20次。 
  肩井取穴法:位于肩上,大椎与肩峰端连线的中点。经常低头工作的女性容易造成颈部肌肉紧张,导致脑部供血不足,引发头痛。用右手的食指、中指、无名指按摩左肩的肩井穴,按压5秒后慢慢放开,重复10次。 
  膝关节取穴法:屈膝后,内(外)膝眼在髌韧带内(外)侧凹陷处。鹤顶穴在膝上部,髌底的中点上方凹陷处。 
  过度登山走台阶、在硬地上夜跑等,都会让年轻女性出现膝痛、膝凉等问题。每天按揉以上膝周三火穴各3分钟,可以缓解膝关节疼痛问题,若膝凉明显,还可以配合艾灸。 
  指腹按摩难持久?生活小物来帮你 
  难以坚持穴位按摩的原因主要是容易觉得指腹按揉太累。其实,生活中随处可见的小物也可借用为按摩工具,增加按摩趣味性,并减少手指、手臂用力产生的疲惫感。 
  牙签。将牙签尖头在穴位上叩击10-20次,每次3秒,看上去是不是很熟悉?没错,这与针灸十分相似。如果你的痛感比较明显,也可以换成用圆头来按摩穴位。 
  牙刷。牙刷用久了改换了?千万别扔!牙刷的刷毛软硬适中,用牙刷顺着经脉慢慢刷能起到很好的疏通经脉的功效,只要刷到皮肤微红发热即可。而且用过的牙刷比新牙刷刷毛更柔软,不易伤害皮肤。 
  勺子。勺子是美容神物,不但可以冰敷纾缓眼部,也可以放入水中加温到41℃-43℃,用勺柄对相关面部穴位进行按压,可以有效刺激穴位又不伤害面部肌肤。 
  吹风机。冬天可将吹风机的散风罩拿掉,对准穴位或反射区集中温热,对于秋冬手脚冰凉的女性有显著效果。但注意不要在浴后毛孔打开的时候使用这种方法,避免一不留神着了凉。
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