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代餐族or茶饮族,夏日窈窕训练营

时间:2015-12-18   栏目:时尚潮流   来源:网络

  天气热,不爱运动绝对无罪,不爱运动想变瘦,同样没问题,通过瘦美人的饮食秘方就可以轻松瘦下来!你属于饮食减肥的代餐族还是茶饮族,快来选好自己的减肥圣品吧!      ? 上篇:“代餐族”瘦身,想瘦,一天一次就足够!      代餐族的美眉大多有毅力,做好与减肥斗争到底的准备,所以让她们放弃三餐中一餐的美味而选择减肥餐,也是绝对没问题!她们减肥成功,并不难!      No 1燕麦玉米,好身材+好气色   瘦下来,小脸变得粉嘟嘟,超级简单懒人瘦!   方法提供人/花乐乐编辑/朱朱   热心读者花乐乐推荐的最好吃瘦身法。据说,她是玉米的忠实爱好者,一向早餐燕麦,晚餐玉米的她,有一天,产生了将两者融合的想法,于是,低脂燕麦加上多效玉米,不可预料瘦身之旅,就此展开……   瘦身原理   燕麦中脂肪和饱和脂肪的含量低,主要是含有低脂低饱和脂肪酸,并且不含胆固醇。并且燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,所以能给人饱腹感,帮助减重者抑制食欲。   玉米中含有较多的粗纤维,玉米还含有大量的镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。   美瘦吃法   材料:玉米粉50克,燕麦仁50克   做法:   1. 将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。   2. 用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍煮,即可出锅。   食用:每日代替早餐或晚餐,若想取得好效果,建议早晚餐都替代即可。   真人体验:   燕麦玉米,让我越瘦越年轻!   花乐乐/19岁/烟台   燕麦玉米是我减肥历程中吃过最好吃的减肥食物,以前吃绿茶粉,效果虽然不错,但由于那味道所以就停止了,一开始编辑向我推荐燕麦减肥法,在自己的综合下,就出炉了燕麦玉米减肥吃法,不但简单制作,还材料便宜,最重要的是效果好啊。   燕麦玉米我是用来代餐吃的,替代早晚餐中一餐,我喜欢替代早餐,吃燕麦玉米一段时间后会感觉自己肠胃很舒服,身体很轻松,觉得可能和它的排毒作用分不开,再加上它富含的膳食纤维,反正那段时间觉得身体很轻松!   以前听很多人说,瘦下来很容易给人变老的感觉,但是我用燕麦玉米瘦了后同学们都说我气色特别好,皮肤感觉也滑滑的,一个月我可是瘦了10kg,看着我的小鸟腿,简直激动的不行啦,终于修成减肥正果啦!自夸一下,自创方法能得到众多姐妹的喜爱,我觉得很自豪,美女们一起加油,努力变瘦吧,我会努力想出更多好方法的。      NO 2 “黄瓜核桃露”—— 101次的邂逅   方法提供人/凯悦编辑/小静   黄瓜与核桃,经历了101的邂逅,碰撞出减肥佳品黄瓜核桃露。   美瘦知识站   黄瓜含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,清热。最重要的是黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪,从而达到减肥的功效。   核桃含有特殊的维生素成分,不但不升高胆固醇,还能减少肠道对胆固醇的吸收,它含有大量维生素E和亚麻油酸,是人体理想的肌肤美容剂,让你越瘦越美丽,拥有白肌胜雪的魔力。   美瘦吃法   ? 黄瓜核桃露   材料:黄瓜一根,核桃粉50g   做法:   1. 把黄瓜洗净切丁   2. 核桃粉用热水冲泡,加入黄瓜丁搅拌均匀即可食用。   效果:1天1-2次,推荐空腹时吃,可直接促进胃肠蠕动,防止便秘。   贴心tips   夏季阳光灼热,可以用黄瓜切片敷脸,可有效的舒缓肌肤,减轻日晒的伤害。核桃粉一般超市即可买到。   真人体验:   40天瘦9kg,赘肉跑掉,肌肤滑嫩嫩,幸福婚姻殿堂在招手。   凯悦/25/上海   黄瓜我一般是作为廉价眼膜使用,因为它会让我的眼角细纹隐藏不见,我平时也吃核桃,因为自己头发发色偏黄,所以想吃核桃让头发变黑些。所以当编辑告诉我这期的试验秘方是黄瓜核桃露,我先是觉得不相信,不过后来自己一考虑,就是无效也是对身体滋补,那就试验下吧!   说下我的肥胖情况,因为每天吃工作餐,反正肉都胖到肚子上了,虽然日常也有健身卡,总觉得有饮食配合效果应该更好,我的体重就不透漏了,大家看我的减肥前后照片就可以了,嘿嘿,体重是秘密的吖!   黄瓜核桃露,名字听着不错,吃起来也很简单,去超市买了10元钱的核桃粉就开始试验了,我一开始是替代着晚餐来吃,每天晚上5点半吃,前三天是晚上10点会饿,实在不行我就再吃根黄瓜,但是一个周后我基本就可以坚持了,好消息哦,一个周我可是有瘦了5斤,当然,可能与我还健身房跑步有关吧,反正我觉得很兴奋,坚持坚持再坚持,现在40天啦,大家可别惊讶,我可是瘦了9KG,哈哈,男友都说认识不到我了,太高兴了,谢谢女刊的编辑们,结婚时候一定把结婚照和姐妹们分享!      NO 3樱桃冬菇——夏季最佳瘦身品   方法提供人/朵拉编辑/小静   樱桃冬菇,打造红与黑的减肥奇迹。   美瘦知识站   樱桃颜色鲜红,玲珑剔透,营养丰富,医疗保健价值颇高,又有“含桃”的别称。它除了热量低的减肥特点外,还具备一般水果远不具备的高铁含量,让你变成窈窕红润美人。   冬菇嫩滑香甜,干菇美味可口,香气横溢,烹、煮、炸、炒皆宜,荤素佐配均能成为佳肴。冬菇是降低胆固醇、防治肝硬化和具有抗癌作用的保健食品。   美瘦吃法   ● 樱桃冬菇   材料:香菇(鲜)55克、樱桃80克、豌豆苗40克   做法:   1. 炒锅置火上,放油烧热,下冬菇煸出香味,加姜汁、酱油、白糖、精盐、50克清水炒匀,待烧沸。   2. 将锅移小火上煨0.5分钟,下豌豆苗,加味精,用湿淀粉15克勾稀芡,放入樱桃,淋入芝麻油,出锅装入盘内即成。   效果:两天一次替代中餐即可,一周后改两天一次替代晚餐。   Tips:樱桃属火性,平素有热性病及喘嗽者不可食用。   真人体验:   樱桃小丸子樱桃瘦,瘦瘦的小丸子一样很可爱!   多多/17岁/长春   从小就是婴儿肥的我,胖嘟嘟的脸,称号“樱桃小丸子”,虽然樱桃小丸子很可爱,但是我还是想变瘦,求了编辑部的姐姐很久,终于有了自己的专属减肥方法啦,樱桃小丸子吃樱桃减肥,哈哈……   这个方法有点难啦,不过幸好老妈支持我,每天在家中给我做爱心瘦身樱桃餐,嘿嘿,现在想一下,我变瘦了妈妈的功劳最大,功不可没啊!樱桃冬菇这个菜吃起来不难吃,香香的,甚至让我有吃上瘾的感觉,幸好每天妈妈严格按照用量制作,不然真怕自己越吃越胖了。   给各位姐姐汇报下我的瘦身成果吧,恩啦,半个月瘦了有6斤,因为妈妈说怕瘦快了对我健康不好,所以我已经很满足啦,我还会继续坚持的,并且告诉大家,如果是贫血的姐姐,可以多吃点樱桃哦,因为我吃了以后本来学习就学的身体虚弱没精神,这下都补回来了。最后建议给编辑姐姐,希望下次用樱桃的方法简单点啦!我可是不会做菜的哦!还是谢谢姐姐们让我变瘦,对啦,最后说一句,每天榨汁机鲜榨樱桃汁减肥效果也不错哦!      下篇:“茶饮族”每天三杯茶,喝出好身材!      “茶饮族”的美眉减肥信念相对薄弱,且喜爱美味,最不能容忍的事情就是饿肚子,所以她们想要减肥,必须要从日常茶饮下手啦!选款好的瘦身茶,变瘦也觉得不是幻想啦!      NO 1光喝就能月瘦7 kg的“雪茶”饮   方法提供人/小七编辑/小静   海拔3800米的雪域高原,那一片无污染天然的纯净土地,孕育着瘦身茶饮界的新热点——雪茶!   神奇瘦身原理   雪茶为地衣类地茶科植物,状如空心草芽,长30至70毫米,粗1至3毫米,重量极轻,形似白菊花瓣,洁白如雪,因此得名。它生长于海拔3800米以上的雪域高山苔藓植物带,系天然野生,不能人工栽培。   雪茶性凉、味甘,它独含的“雪茶素”,能清热去火解毒,加速身体新陈代谢,促进脂肪分解,从而达到轻松喝茶就能瘦身的目的。   古方可依   《本草纲目拾遗》中记载:“雪茶本非茶类,乃天生一种草芽,土人采得炒焙,以代茶饮烹食之,入腹温暖,味苦凛香美”。   DIY雪茶窈窕饮 每天三杯茶,就让赘肉跑光光   ? 超简单雪茶饮,瘦身效果不打折   材料:雪茶5g   做法:将雪茶用开水冲泡后,即可饮用,每日三次。   效果:降血脂,清除体内垃圾,加快肌体排毒。   ? 雪茶菊花饮,抗辐射新贵   材料:菊花5g、雪茶5g   做法:雪茶同菊花混合用开水冲泡后,即可饮用,每日三次。   效果:雪茶茶多酚高达30.9%(一般绿茶仅为10—20%),是比绿茶更好的抗辐射饮品,加上它的瘦身效果,让久对电脑的胖美眉瘦下来又拥有好肌肤。   贴心tips   喉疼时将雪茶慢慢咀嚼,其味由苦转甘甜、回味无穷,闻效甚快。   脾胃虚寒者,不宜过常的食用雪茶;建议孕妇饮用时需减量。   雪茶购买?   雪茶在丽江和西藏两个地区是地方特产茶饮,美眉们购买时一般在茶店就可以买到啦。   真人体验:   35天瘦12斤,窈窕身心,肌肤痘痘跑光光,轻松拥有想要惹人掐一下的婴儿肌。   小七/23岁/曲靖/学生   因为快毕业准备论文答辩,常常面对电脑熬夜,忽悠悠的就从竹竿妹胖了起来,脸上冒痘、腰也多了赘肉,为了夏天的美丽,我决定开始“终极减肥计划”!   一直是《女刊》的忠实读者,热性体质的我,在像编辑再三强调了自己不爱做运动后,于是编辑JJ就要我尝试实验室新秘方“雪茶饮”减肥,以前尝试过玄米茶效果不错,所以同样相信雪茶,这个对于我来说是新名词的瘦身茶饮一样不会让我失望!   雪茶的味道刚喝我感觉有点苦,但是回味有几分甘甜,并不是很难喝。大概过了两个周,就能感觉出身体的变化了,最重要的就是改变了我爱浮肿的身体状况,以前坐一天小腿肿成了萝卜,现在慢慢都舒缓了很多。日常配合自己喜欢的跳舞毯运动,一个月后一上秤,12斤半   ,把我自己都吓住了,没想到可以瘦那么多,向和我一样虚胖热性体质的美眉推荐,大家一起变瘦迎接夏天到来吧。      No 2凉茶心得:家有老爸初减肥事件   方法提供人/凉茶 编辑/小静   西瓜+苦丁+荷叶——凉茶甜与苦,不同瘦身新选择   凉茶减肥,这个熟悉《瘦美人》的美眉并不陌生,可这次不同,这是一个女生在父亲节即将来临之际为她的老爸献上的贴心自制瘦身秘方,这不仅让我们动容。提醒身边瘦身的美眉们,自己美丽的同时,在父亲节也记得谢谢爸爸们的付出哦。   瘦身原理   西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。   中医认为,苦丁具有散风热、清头目、除烦渴的药效,现代药理研究则证明,苦丁茶中不仅含有人体必需的多种氨基酸,并且微量元素丰富,是营养瘦身的好选择。   DIY凉茶的基本做法   1. 荷叶苦丁凉茶——清香混合苦味的瘦身感受   材料:荷叶适量,苦丁2~3根   做法:用沸水一次冲泡,20秒后取出荷叶,荷叶只能泡一次,泡过就无效了。   饮用:每天3大杯,每次饭后半小时内饮用,注意泡的越苦越好。   2. 西瓜脆皮凉茶——甘甜清爽窈窕瘦   材料:西瓜皮、白糖少许   做法:将西瓜皮绿色的那一层外皮,洗净后切成碎块,放入适量的水煮半小时左右,去渣取汁,再加入少量白糖搅拌均匀即可食用。   食用:日常解暑   小吃,可替代晚餐。   真人体验:   凉茶老爸/45岁/大连   凉茶的老爸,年轻时绝对是一帅小伙,瘦瘦高高的个子,健康的肤色。可如今呢,“黑马王子”一去不返,取而代之的是啤酒肚,并且随着饭局增多,老爸竟然亮点健康红灯,180的个子,拥有了190斤的体重,自然出现“三高”症状,凉茶作为爱女,急在心头,怎么帮老爸减肥呢?灵机一动,嘿嘿,就用自己的外号凉茶来做老爸的减肥良品吧。   凉茶为老爸精心设计的一周瘦食谱,营养多多,苗条多多:   饮食 一周 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日   早餐 粗粮面包、鸡蛋、豆浆 妈妈亲自做的手擀面 春卷、鸡蛋、黑米粥 粗粮面包、牛奶 菜包、鸡蛋、豆浆 黑米粥、荞麦馒头、泡菜 春卷、泡菜、绿豆粥   中餐 清炖排骨、西瓜沙拉 芙蓉虾球、凉拌苦瓜 红烧鱼、黄瓜鸡蛋 肉丝炒豆芽、凉拌三丝 葱油黄鱼,清炒藕片 木须肉、番茄蛋 芹菜炒肉、清炒花菜   晚餐 山楂粥、泡菜 西瓜凉茶 玉米粥 红枣白米粥 西瓜凉茶 八宝粥 绿豆粥   凉茶说,为了健康老爸减肥成功,她和老妈没少费心思,每天变换菜式,饭后监督老爸喝凉茶,功夫不负有心人,老爸现在已经啤酒肚变小点了,体重目前瘦了11斤,不过要成功告别“三高”,还需继续努力,减肥尚未成功,凉茶监督老爸的减肥路还在继续。
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