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冬季来个麻辣澡,30分钟搞定肥肉

时间:2015-12-23   栏目:时尚潮流   来源:网络

  如果想提高自己身体的温度从而达到消脂目的,只要在“麻辣浴”里泡上20分钟就可以轻松搞定了!来看看这种“麻辣澡”该怎么洗吧? 
   
  辣椒浴配方 
   
  既能让人放松、保持身体温度,又能收缩毛孔的麻辣澡的材料非常简单,在我们的冰箱和厨房里就能找到。 
  1、视水量取5~10只辣椒(红绿均可)。 
  2、把辣椒切成小圆圈,可与橙皮混合装进旧丝袜或纱布内,放入热水中。 
  3、担心太过刺激皮肤者,不妨倒入少许醋,醋可以让水性温和些。 
   
  生姜浴配方 
   
  1、取一两块生姜,先在阴凉处风干,这样不容易刺激皮肤。 
  2、将生姜磨成泥状,取约40克左右放入纱布内过滤并挤出姜汁,再倒入热水中。 
  3、认为不够“发烧”的人,可将生姜直接放入水中。 
   
  哪些水果高热增肥 
   
  并不是每种水果都是低热量的代名词,水果也分为减肥水果和增肥水果,如果你正在减肥,一定要警惕这些水果,不是绝对禁止食用,而且要特别注意食用方法。 
   
   
  女子经期减肥九大饮食原则 
   
  1、不要在经期刻意吃甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果等。有人说经期吃什么都不会发胖,这是错误的,经期进食过多甜食会导致血糖不稳定,加重各种不适。 
  2、要多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。 
  3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。 
  4、摄取足够的蛋白质。午餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流失的营养素、矿物质。 
  5、吃饭一定要定时定量,以避免血糖忽然升高、降低,从而减轻心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 
  6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等会加重焦虑、不安情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。 
  7、避免吃太热、太冰、温度变化太大的食物。 
  8、出现大失血时,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的)、葡萄干等高纤质食物来补血。 
  9、经常进行运动减肥的女子应多摄取牛奶、小鱼干等钙质含量丰富的食品。 
   
  美国教授最新发现:饭前吃杏仁可减肥 
   
  据最新《英国营养学期刊》报道,美国普渡大学食物与营养系教授理查德·麦特斯公布了一项研究成果,杏仁不但美味营养,还能帮助减肥。 
  吃法:饭前吃一小把。另外,办公室一族可以利用杏仁露来加餐,同样也可达到瘦身的目的。 
   
  解析: 
  ◎一把杏仁只含有160~170大卡的热量以及6克蛋白质、6克碳水化合物、14克脂肪。 
  ◎食用杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感,可减少对于其他高热食品的摄入。 
  ◎杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率,而且并不会摄入营养标签上标明的那么多热量。 
  ◎杏仁的抗氧化作用很出色。空气污染、电脑辐射、工作压力等都不可避免地使人体受到氧化损伤;心血管疾病、癌症、炎症以及皮肤老化都与氧化有关。而一把杏仁所含的抗氧化剂维生素E,可以满足人体一天所需的一半,并且这些维生素E都是纯天然的。
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