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胖瘦和电视有关?

时间:2015-12-29   栏目:时尚潮流   来源:网络

  看电视使人视力下降、看电视使人智力下降、看电视使人皮肤变得糟糕……当我们在享受精彩电视节目的时候,却也在面对着各种随之而来的问题。这不。编辑部收到一位读者的来信就是和看电视有关的。
  的编辑们:
  你们好!我是贵刊的忠实粉丝,没什么特别的爱好,就是爱看电视。最近单位工作太辛苦,下班回家什么也不想做,就想坐到沙发上看会儿电视,感觉是一种放松。可听朋友说看电视会让人发胖,我有点不相信,但仔细观察了一下身材,好像是发福了,体重也长了不少!我想知道我现在的身材真的是看电视看出来的吗?很多人都在看电视,为什么胖的是我呢?
  的忠实读者:马小琴
  :很感谢小琴读者对的支持和信任,看到她的问题,编辑也很好奇——看电视真的和胖瘦有关吗?经过仔细的搜索和查证,我们终于为小琴找到了答案,希望和小琴有相同问题的读者跟着我们一起来看看吧。
  
  1看电视会让你发胖吗?
  
  专家链接之实话实说:其实,看电视不会让大家发胖,只是有很多人有一边看电视一边吃东西的坏习惯,这才是发胖的“罪魁祸首”。要是再加上平时缺少运动,不胖才怪!
  新闻链接之食物篇:美国芝加哥嗅觉与味觉治疗研究基金会的研究者通过对45名志愿者研究发现,与不看电视时所吃东西的量相比,看电视时人们会多吃44%的食物。这是因为看电视时,人们的精力会被电视节目分散,对食物的味道以及饱胀的感觉就会减弱,大脑神经中枢不能及时反馈信号控制饮食量,最终会导致对食物的过多摄入。而且,电视节目娱乐性越强,这种过多摄入食物的效应也会越强。
  新闻链接之能量篇:哈佛大学研究者指出,人们在看电视时能量消耗会降低16%,只会燃烧很少的脂肪。每多看2个小时的电视,就有23%长胖的机会。
  
  2教你边看电视边瘦身
  
  在这个信息化的时代,为了瘦身不看电视似乎完全不可能。因此,就教给大家一些鱼和熊掌可以兼得的方法,让MM看着电视轻松享“瘦”。
  
  看电视瘦身小窍门
  ●看电视的时候,尽量只坐到凳子的最前端,仅用屁股的最后一点点支撑身体,腰部要挺直。这样不仅能练就仪态,还能消耗能量!
  ●不要在电视机附近或随手可触及到的地方放置零食,最好能将所有引诱你进食的根源除掉。如果害怕自己不能忍口,可购买一些低热量小食品代替,如低盐饼干等,但不能过分依赖。此外,最好站着吃,并且采取逐次逐量减少的方法慢慢戒掉边看电视边吃零食的习惯。
  ●如果电视节目里插入了五光十色的食品广告,你要及时转换频道,以免禁不住广告诱惑而转身去找零食解谗。
  ●看电视时可以准备一杯热柠檬水,它富含的维生素C能促进脂肪燃烧。
  
  边看电视边运动
  别再抱怨没有时间锻炼了,你每天可以好好利用看电视的时间活动一下身体!
  ●坐着看电视时,双腿交替抬起,上半身尽量不要动,以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后,若感觉小腿肌肉紧张,可以用热敷、拍打或揉捏方法放松。
  ●MM也可趁着看电视的时间将身体立正,顺时针转动腰部10分钟后,再逆时针转动10分钟,长期坚持对腰腹肥胖问题会有很好的改善。
  ●别浪费广告时间,电视节目越精彩,你越要注意活动身体,利用广告时间起身做一些伸展运动,如转转头、举举手臂、抬抬脚,也可以做一下高抬腿或摇会呼啦圈,都是不错的锻炼方法。
  ●哑铃减肥是MM看电视时减肥的最佳方法:直立,两手各执一个哑铃,两臂紧靠身体垂落在左、右臂上下各举哑铃20次,这样不仅能促进脂肪的燃烧,还能紧熬你的肌肉。
  Tips:如果家里没有哑铃,用两个空矿泉水瓶子灌满水就可以啦!
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