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黑红黄绿挑“豆”好身材

时间:2015-12-29   栏目:时尚潮流   来源:网络

  目前正走红的黑豆成为瘦身界的—颗闪亮新星,但其他豆豆也都不甘示弱,纷纷出来露脸展示自己。你瞧!红豆、绿豆、黄豆……都采了,豆豆家族的成员真多啊。
  豆豆的种类这么多,究竟哪种对减肥才更有好处呢7帮大家收集了四种对减肥有帮助的豆豆,不但身材有更惊人的改善效果,还能让MM皮肤美美、身体壮壮呢!
  
  四种瘦身豆豆大公开
  
  黑豆:养生、美颜、瘦身的首选!
  黑豆富含类似女性荷尔蒙的异黄酮,不仅能减缓MM们经期的困扰,还能阻止骨质中的钙质流失,增加骨质密度。黑豆所含的花青素是一种抗氧化营养素,能促进新陈代谢、改善血液循环、减轻手脚冰冷及身体浮肿现象。而且黑豆中的优质大豆蛋白与维生素A、C、E以及矿物质、卵磷脂成分,更可美化肌肤、保护肝脏及抑制白发,对MM来说可是兼具养生、美颜与瘦身的好豆豆。
  
  红豆:补血、利水的好东东!
  相信MM们都听过吃红豆补血的说法吧?红豆中含有蛋白质、钙、磷、铁等成分,最重要的是还含有维生素B1、B2等可以帮助制造血红素的原料,加上它的利水功效,对于新陈代谢不良或腿部容易浮肿的水肿型MM具有很好的改善效果。但是,红豆的热量有点高,100g就有332卡路里,烹调时一定不要加太多糖,否则可就没一点瘦身效果喽!
  
  黄豆:体内环保的好帮手!
  黄豆号称“植物肉”,所含的优质蛋白质一点也不比肉类少。它不含胆固醇,是素食者的主要蛋白来源,能使人体的消化吸收率高达85%~95%。此外,黄豆中还含有丰富的膳食纤维质、钾、磷、钙、镁、铁等营养素及碳水化合物,使其经消化后容易分解成寡醣帮助消化道益菌滋生,进而使消化道畅通,让有宿便困扰的MM们做好体内环保,把不必要的废物排出体外。
  
  绿豆:美颜、瘦身好选择!
  绿豆中含有丰富的维生素A、B、C及碳水化合物,可提供身体无脂肪的热量。不过,犹豫绿豆属较寒的食物,所以体力较差、肠胃不好的MM吃的时候不要过量。绿豆的热量很高,100g就有342卡路里,烹调时一定要注意糖的用量。另外,绿豆芽中含有维生素C及纤维质,热量也比绿豆低,是很不错的瘦身美颜品哦。
  
  四大特质让豆豆成为减肥明星食品
  
  一颗颗不起眼、口感又不佳的豆豆,为什么会被选为对减肥好好的食品呢,这主要是因为它们具备了对减肥有绝对益处的四大特质,还不知道的MM们赶紧看过来。
  
  特质1:低热量
  豆豆符台指数:★★★
  瘦瘦指数:★★★★
  瘦身最佳部位:全身
  相信MM们一定知道,要减肥就要减少热量的摄取,只有让摄入体内的热量少于人体消耗的热量,身体才会开始消耗体内已经囤积的脂肪,让体重的数字、体型的大小跟着减少,从而达到减肥目的。而豆豆中所含的热量主要是碳水化合物与优质大豆蛋白,只要烹调时不加过多糖分,产生的热量对MM可说是负担小小的食物哦。
  
  特质2:高纤维
  豆豆符合指数:★★★★
  瘦瘦指数:★★★★
  瘦身最佳部位:小肚肚
  减肥时,MM们经常会听到“要多摄取纤维质食物”这句话,这是因为肠胃蠕动功能如果不佳,吃进去的食物就会一直堆积在体内,让小腹变大。而纤维质既能吸收体内水分,同其他废物一起变成粪便排出,还能在一定程度上分解脂肪或抑制脂肪聚积。由于豆豆含有丰富且易被人体吸收的纤维质,提醒MM别煮太烂才更有效哦。
  
  特质3:促进排便
  豆豆符合指数:★★★★
  瘦瘦指数:★★★★
  瘦身最佳部位:小肚肚、大屁屁
  便秘是腹部看着肥胖的主要原因,如果便便能略通畅,那么食物在肠道的停留时间就会缩短,人体吸收的食物养分也就相对减少许多,这样就能发挥和节食一样的效果哦。而富含维生素的食物对于便便的顺畅有着很重要的影响力,如此,豆豆当仁不让地成为首选。
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