网上天地

联系我们 | 版权申明 | 收藏本站

热爆日本碳酸水减肥法

时间:2015-12-30   栏目:时尚潮流   来源:网络

  来自日本:碳酸水减肥法碳酸水减肥要点 
   
  ◎餐前半小时喝:餐前喝碳酸水能使身体产生饱足感,只会在真正需要食物的时候产生饥饿感。 
  ◎边进食边喝:能使胃部先被碳酸气撑饱,产生饱足讯息,使每餐的进食量明显减少,对食物的渴望也会改变。 
   
  最强碳酸水减肥餐 
   
  MM不仅要把握好碳酸水减肥法则,还要在三餐中养成喝碳酸水的习惯,这样减肥效果才会更显著、身体才会更健康! 
   
  早餐:碳酸水+丰富的早餐 
  推荐:营养的早餐能让MM更有精神,若不吃早餐只会消耗肌肉而并非脂肪。鸡蛋、牛奶都是必备的食品,全麦面包也是不错的选择。 
   
  午餐:碳酸水+高纤低卡食物 
  推荐: 
  燕麦片:热量低、营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,可促进消化。 
  花椰菜:含丰富高纤维成分,可抑制食欲和体内糖分吸收,发挥很好的瘦身作用。 
  鸡肉:是肉类中的最佳选择,去皮后食用热量更低。 
  玉米:含有钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。 
  香菇:含有的血清胆固醇、甘油三酯等物质具有清脂、减肥的效果。 
  冬瓜:经常食用能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。 
  胡萝卜:富含的果胶酸钙与胆汁酸结合后从排便中排出,促使血液中的胆固醇水平降低。 
   
  晚餐:碳酸水+清淡食物 
  建议:很多上班族早餐和午餐都草草应付,却在晚上大吃大喝,致使摄取的过多食物堆积在胃肠无法消化,变成多余脂肪。所以,晚餐应以清淡食物为主,把握高纤低卡的原则。如果确实感到很饿的话,可在餐前先喝些碳酸水,以增加饱足感并抑制食欲。 
   
  JMS最关心的碳酸水减肥问题 
   
  1:什么是碳酸水啊?真有些搞不明白。 
  碳酸水就是苏打水,是被加压的二氧化碳通过水做成,等于无糖汽水。我们经常喝的雪碧就是加了糖的碳酸水,可乐中也含有碳酸水成分。 
  2:碳酸水都有哪些瘦身亮点啊? 
  碳酸水的瘦身亮点总的来说有三点—— 
  1、碳酸水能适时补充水分并增加体内饱足感以抑制食欲。避免MM错把体内口渴的感觉当作饥饿而误食过多。 
  2、碳酸水能有效刺激交感神经系统分泌大量肾上腺素。使贮存于体内的脂肪逐渐消失,促使体重明显减少,而且喝碳酸水减肥不易反弹。 
  3、喝碳酸水能中和体内酸碱平衡,使人慢慢变成碱性体质,身体不仅更健康,而且更容易瘦下来。 
  3:早晨起床后可以空腹喝碳酸水吗? 
  当然可以啊!早晨空腹喝碳酸水能给肠胃以强烈的刺激,使胃部血液循环加快,加速消化蠕动以增加排便。当体内没有多余的废物囤积,身体自然就会显得轻盈纤瘦了! 
  特别提示: 
  ●碳酸水在各大超市均有销售,一般是瓶装的,类似纯净水。 
  ●一定要选择不含糖分的碳酸水。 
  ●如果MM不习惯碳酸水的口味,早晨的第一杯可用柠檬水代替。

顶部