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做家务自创减肥绝招

时间:2015-12-30   栏目:时尚潮流   来源:网络

  的人气真是旺的不得了,不管是信件、博客、邮箱、QQ群……总是有天南海北的读者为我们支招。大家的热情不仅感动着我们,提供的减肥方法更是很有创意。这次,我们就把一些告诉有关家务瘦身的方法刊登出来,希望对其他人都有所帮助哦! 
   
  洗碗美化腿部线条 
   
  (读者来信) 
  减肥小动作:洗碗碟时,不要弯腰,让自己仿佛坐在板凳上一样,保持半蹲姿势。上半身保持直立,微微弯曲膝关节,膝关节弯的越深,大腿受到的负荷越大,腿部消耗的热量也就越多。 
  要点挺胸,防止腰部承受全部负荷,每隔3~5分钟可休息一下。 
   
  梳头发瘦腰背部 
   
  (来自邮箱) 
  做头发小动作:梳头发时两脚尖掂起,上半身用力,尽量将两个胳膊抬高,使背部用力增大,长期坚持你的虎背熊腰就能消失于无形中了。 
  要点:胳膊要尽量抬高,背部要尽量挺直。 
   
  整理床铺瘦上臂 
   
  (读者来信) 
  减肥小动作:铺床时,站在床边,将双手伸直与身体保持垂直,双手分别抓紧床单两个角,向前抖动床单,可以每抖5下再半蹲一次。 
  要点:手臂一定要与身体保持垂直,抖动的幅度越大越好。 
   
  洗菜锻炼腰四周 
   
  (论坛) 
  减肥小动作:身体侧对着水槽,边洗菜边扭转腰部,让身体略向水槽方向倾斜。这个动作可以使腹肌、后背、侧腹得到很好的锻炼。 
  要点:注意防止滑倒。 
   
  晾衣服撑出纤腰 
   
  (博客) 
  减肥小动作:背对晾衣绳,将洗衣盆放在地上,晾晒时弯腰取衣物,在原位扭转身体,可左右交换进行。还可在扭转时,身体略向后仰,以增加锻炼负荷。 
  要点:可以将衣架适当放高些,还能伸直腰部。 
   
  擦地板收紧胸部 
   
  (读者来信) 
  减肥小动作:膝盖着地趴在地上,手伸直拿着抹布,边将背弓起边擦向地板。这个动作类似俯卧撑,可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。 
  要点:手向前伸的距离不要太大,否则肩关节承受的负担就会过重。 
   
  提示 
   
  ◎如果MM想要取得显著的减肥效果,每项家务劳动时间最好在20分钟以上。 
  ◎家务运动最佳时间为饭后1~2小时,这时的身体运动最轻松,比如早上9点、下午3点、晚上9点。 
  ◎如果能在睡前洗个热水澡,还能让肌肉彻底放松。 
   
  链接:家务小细节,超强瘦身 
   
  一提起做家务,有些MM会觉得头好大啊!对那些只知道看完电视吃完饭就幸福地睡去的人来说,肉肉也会跟着快乐地爬到你身上,这些人不胖才怪呢! 
  如果我们都能把做家务看成一件锻炼身心、使人快乐、不花钱的减肥活动,并且能从中独创出一套减肥宝典,相信变成窈窕淑女并不是那么难了。 
  
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