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加加餐修身养颜美女零缺点

时间:2015-12-30   栏目:护肤步骤   来源:网络

  大美女都有自己的一套保养方案,要不怎么能够一露面就让你又羡慕又嫉妒?其实女孩子从头到脚都需要好好宝贝,这就给你加加餐,让你全身上下都美丽起来—— 
   
  护发食物:黑芝麻 
   
  黑芝麻是生物素的良好来源,可帮助预防白发、秃头,让头发闪亮、顺滑、飘逸、健康。 
  推荐吃法:一次性洗净适量黑芝麻,烘干后用瓶子装起来,每天吃一汤勺。因黑芝麻具有清大肠、解毒和补肾的作用,坚持20天可使头发亮丽有光泽。 
   
  护脑食物:饼干 
   
  研究发现,适量的糖能提供大脑燃料,增进你的记忆力。 
  推荐吃法:饼干虽然护脑,但吃多了会引发身材危机,因此选购饼干时要留意包装的营养标签,不要选择脂肪高、糖分高和卡路里高的品种。吃完后要多喝开水,水分可令饼干中的淀粉质发大,让人有饱足感,这样就可以控制食用的分量了。 
   
  护眼食物:红薯 
   
  红薯中有丰富的维生素A,可以保护视力,预防夜盲症。 
  推荐吃法:红薯的吃法很多,可以将红薯直接削皮切丁,佐以沙拉生吃,非常美味。如果不喜欢生吃的味道,也可以与粳米同煮成粥,不仅可以保护眼睛,还可以起到通肠利便、减肥消脂的作用呢。 
   
  护肺食物:番茄 
   
  英国的研究发现,一星期吃超过三次蕃茄可以预防呼吸系统疾病。 
  推荐吃法:番茄是一种非常美味的蔬菜,最经典的吃法还是番茄炒蛋,简单易做,营养价值却是最高的,HH不妨把它列在自己的餐单上。 
   
  护腿食物:香蕉 
   
  富含钾的香蕉能帮你伸展腿部肌肉和预防一腿抽筋。 
  推荐吃法:如果你对生食香蕉已经吃腻了,那可以尝试一下香蕉燕麦粥,这是一道绝对健康的主食,而且做起来很方便:先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,风味更独特。 
   
  护肤食物:南瓜 
   
  南瓜中的维生素A能降低70%罹患细胞癌(一种皮肤癌)的风险。 
  推荐吃法:蛋黄南瓜。做法:南瓜切成五六厘米的薄片,放在微波炉内高火,时间视南瓜的多少而定,直到南瓜八九分熟:蛋黄弄碎,洒点水放在微波炉内高火1分钟,打散;锅内放油。小火,把蛋黄放进去炒一下。直到起泡泡。然后把南瓜放在锅内翻炒。注意不要把南瓜炒得太碎,否则会影响美观哦。最后起锅。一道香甜的蛋黄南瓜就做成了。 
   
  护指甲食物:牡蛎 
   
  牡蛎中大量的锌是维护指甲健康所需。的重要营养素。 
  推荐吃法:皮蛋牡蛎粥是最好的护甲护肤粥品。制作方法很简单,将皮蛋去除泥料及外壳,每个切成12等份;牡蛎肉洗净:把粳米淘洗干净,放入锅内加适量清水,煮成稀粥,再加入皮蛋、牡蛎肉、葱花、油适量调味,再煮沸片刻,即可食用。 
   
  强心食物:豆腐 
   
  豆腐中的镁能帮助预防血液凝块和高血压。 
  推荐吃法:当然是麻婆豆腐最美味啦。做法:豆腐切成1厘米见方的丁,装入容器内,倒入1000克开水,浸泡10分钟左右,倒入漏勺沥水;锅内加素油50克烧热,下肉末炒散至转色;入葱姜蒜末,放入豆瓣辣酱,炒出红油:豆腐丁下锅,加入骨头汤、味精,烧开后用湿淀粉勾芡,最后淋上红油,撒上花椒粉,出锅即可食用。
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