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我的瘦身食谱推荐,3天瘦8斤

所属栏目:美发沙龙   来源:网络   编辑:网上天地网

  编辑部收到一封来自湖南的热心读者邮件,她在邮件里向我们推荐一份让自己3天成功减重8斤的食谱,并希望和JMS一起分享。 
   
  读者推荐美味食谱 
   
  推荐读者:郝蕊,湖南人,24岁,公司财务人员 
  美女编辑们: 
  你们好啊!我是偶尔在报刊亭看到的,感觉封面很漂亮,所以就毫不犹豫的买了,带着很大的期望看完杂志,很喜欢里面的内容,因为曾经的我就是一个胖MM,虽然现在已经达到标准体重了,可当时为了减肥我曾用过很多方法,让我感受颇深的就是一个好朋友推荐的“3天减肥食谱”记得当时听朋友说这个食谱在美国流行了22年之久,很多人都用过,而且效果很好,减肥心切的我禁不住这种诱惑,便开始尝试了。 
  于是,我严格按照食谱执行,并且配合适量运动,3天真的减了8斤,自从那次成功减肥后,我的身材一直保持的很好!现在一有时间,我还是会去实行,真的很开心,看到你们有个“读者推荐”的栏目,所以想和大家一起分享,让更多MM瘦下去! 
  读者:郝蕊 
   
  3天瘦身食谱 
   
  第一天 
  早餐:1片全麦面包加一汤匙的花生酱、黑咖啡或者茶一杯、1/2个柚子。 
  午餐:半份鱼肉或鸡肉、半块黑巧克力、1片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。 
  晚餐:1小碗玉米粥、1杯胡萝卜汁、1个苹果、1杯酸奶。 
   
  第二天 
  早餐:1只鸡蛋、1/2个香蕉、1片吐司、一杯黑咖啡或者茶。 
  午餐:1份鱼肉、半份米饭、1杯酸奶。 
  晚餐:1根鱼肉香肠、1杯胡萝卜汁、1/2个香蕉。 
   
  第三天 
  早餐:5块闲趣饼干、1个苹果、半块黑巧克力、一杯黑咖啡或茶。 
  午餐:一份醋溜圆白菜、1只水煮鸡蛋、一片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。 
  晚餐:1/3份鱼肉、1个苹果、半杯酸奶。 
   
  郝蕊建议: 
  ●在执行这个减肥食谱时,一定要保证每天喝4杯水或其他不含热量的饮料。 
  ●食物分量一定要严格控制好,过量就达不到减重的效果了,就算你不饿,也要按时、按分量吃东西。 
  ●此食谱坚持3天以后,接着的4到5天可以回复到正常的饮食,然后再进入下一阶段的3天节食计划 
  营养师点评:这份食谱能让人瘦下来主要原因在于其热量非常的少,大概只有1000卡路里。低热量的饮食能使身体的新陈代谢减慢,起到减重的作用,但关键是当节食者回复到正常饮食时,如果不能养成良好的饮食习惯,出现暴饮暴食的现象,体重可能就会反弹。 
   
  营养师建议: 
  ●建议大家在平时生活中,进食定要有规律。 
  ●这份食谱的碳水化合物含量稍低一些,应该适当增加含碳水化合物食品,才会瘦得更加营养、健康。 
  ●如果在节食过程中配合适量的运动,减肥效果可能会更好、更持久。 
   
  营养师推荐 
  含碳水化合物的食物:马铃薯、番薯、红豆、绿豆、黑米、大米、小麦粉、葡萄、桃等。
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