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失恋后的自处之道

时间:2016-03-29   栏目:情感口述   来源:网络

   一、急诊处方 
   
  1.适当地发泄情绪:别让悲痛、挫折感、愤怒一直堆积而啃噬我们的身心。要哭,淹没在洗澡时的水声里,可尽情地哭。要叫,找个无人之处用力嘶喊。要撕,关起门来大力撕个痛快。想倾诉,找知心好友好好谈一谈。但发泄时千万要注意对象,不要任意找人当倒霉鬼,对他乱发脾气、伤害无辜。 
  2.凝视前方、不回首、保持尊严:不要去找他、不要与他联络、不要再眷恋以往。虽然我会犯错(人都会犯错)、虽然我有缺点(人都有缺点),但我还有自己的尊严,我要维护自己的尊严,向前看、向前走! 
  3.做出不在乎的样子:虽然不可能真正在乎,但行动上这么说这么做就会影响到内心。可以这样想:“他都不在乎了,我为什么要在乎他?”或是“对付负心人的最佳办法就是让自己活得更好的。”或是“你要看我难过痛苦,我偏不让你称心如意。”——这些想法可帮助我们不掉入恶劣情绪的漩涡。 
  4.清除他的痕迹:把他给你的东西一一过滤。好用的东西可以留起来,会让你回忆过去的东西通通丢掉,免得惹自己伤心生气。也不要去你们以前常去的地方,以免触景生情,让你情绪低落。 
  5.拿出纸笔,分别列出他的好处与坏处:如果他的坏处多于好处,那你何必在乎他?如果你心疼的是自己付出的感情,那么算了吧!饶了你自己。如果他的好坏处相当,那么别担心,你还会碰到比他更吸引你的人。如果他只有好处没有坏处(或坏处寥寥无几),那你自己就要在下面圈选一项了:(1)他是完美的。(可能吗?)(2)你是盲目的。不是你没真正了解他,就是你所爱恋的是一个虚幻的理想形象(你自己塑造或是他假造出来的)。这样的恋爱不真实、不扎实,本来就不能维持,早散早好! 
  6.参加活动和别人在一起、谈有趣的话题:派对、聚会、郊游、舞会、看表演、打球等动态并且有很多人参与的活动要敞开心胸参加,并尽量加入别人的谈话,发掘幽默有趣的话题,跟着大家一起笑,心情会转为开朗。 
  7.离开去旅行:参加旅行团或与一群朋友到异国、异地去游玩或做研究。异地的人文风情会让你耳目一新。视野拓宽,内心产生崭新的感受,旧的烦恼就缩小、远去、淡薄了。 
  8.与老友连络:恋爱期间“重色轻友”全然不问老友死活,现在恢复“单身”了,还不趁此机会向老友们“自首忏悔”!有谁会像老朋友一样又了解你、又不怪你、又包容你、又疼惜你?跟他们在一起,你不用掩饰、自由自在,全然没有失恋之后的自我否定和怀疑,有助恢复本色。 
  9.专注于工作与研究:恋爱时容易分心,现在终于可以全心专注在工作与课业上了。化悲痛为力量,好好地努力,会有意想不到的成就,其他的荣誉也会跟着来。这就是所谓的一得一失:上苍关了这扇门,就会为你再开另一扇窗。 
  以上这几个失恋初期的“特效药”目的在于避免刺激感情与疏导负面情绪,帮助我们在感情风暴中不被整个席卷带走。但是后来的心理建设、情绪平衡、认清自我需求等后续的步骤,需要在以后的岁月中自我调理与策励。 
   
  二、长期自疗法 
   
  1.不要作“挖墓”的人:过去的已“入土为安”了,接受并认定这个事实。收起回顾的眼神,转过身来,向前看去。你能把过去抛得愈干净,将来幸福的可能性愈大。 
  在这里提出两个例子。A女士的先生对他以往的情人十分眷恋,不仅把以前的信和照片小心收藏,还常拿以往情人的好处来和A女士比较。试想A女士内心感受如何?你愿意做A女士吗? 
  B小姐对初恋情人不能割舍,等她有了第二个男朋友后仍与初恋情人藕断丝连,影响了她对新恋情的投入。等到她有了第三个男友,她对第二个男朋友也是念念不忘,常想起他的好处而不能专注地去发现现任男友的优点,结果她总是对她身边的人不能感到满意。对方真的那么差吗?还是她开车只看照后镜,而没看到车子正前方的金矿?不仅我们自己要把握此刻,不去挖过往之墓,也要帮助别人忘记过去,特别是不要主动提起对方以前的情人。 
  2.不要变得像他:我们珍惜一个人往往是因为他拥有我们所欣赏的优点和特质,但是在失去他后也不必模仿他,或是把他的性情习惯“内化”到我们自己的人格与生活里。每个人的成长经验与秉赋都是独一无二的,何不保持我们自己的本色?本色,是魅力的来源。忠于本性,顺性发展,就能拥有自己的特色。 
  3.不要马上再找一个类似他的人:如果我们老是被他同类型的人所吸引,失恋后别马上去找替代。最好冷静下来分析自己的喜好:究竟是那一点令我们无法抗拒?那种特质是否也有缺点?跟我们的性情是否可以配合得来?下面两则是C先生与D小姐的亲身经验。 
  C先生对漂亮的美女情有独钟,往往千方百计地邀约,但是约到最后总出现一个令他担心的问题:谈得来吗?最后他发现:自己真正想要的是一个谈得来的对象。(他附带说明:当然,如果她也很漂亮那就更好,但那不是最重要的。) 
  D小姐常身不由己地暗恋外表看起来很冷静、很“酷”的男人。但她发现这样的人经常很冷淡,常抽身事外,对周围人事不能热烈参与和关心。在感情上很善于营建防护罩来保护自己。所以她现在明知自己会被吸引,但她不会动心动念。她要再继续观察,继续寻找真正适合她的。 
  4.调整,而不是否定自己:如果我们在与人交往时的沟通方式不适当(例如:总用上对下命令式的,或下对上唯命是从式的,或者动不动就发脾气。),以及心态不够成熟独立(例如:依赖性太重、无安全感、占有欲太强等),就要适度地调整自己。改善自己的沟通能力、认识自己的需要与恐惧、接受本来的自己再增强自信……以上都是可以学习的课题(可参考沟通与心理方面的书籍)。而这个努力的过程也就是成长。玉不琢,不成器,在失恋的困境中,学习自我雕琢、自我控制、自我砥砺。在适当的调整修正后,不再重蹈以往不适当的行为模式。 
  5.多交普通朋友:与异性的普通朋友交往不仅可以学习如何与异性朋友相处,还可以培养自己对异性的判断力。等到真正适合的人出现后就可“眼光准确”地瞄准目标:“Yougotthe rightone,Baby!”这个“敏感”可是要长期培养的。但是在交往时不要抱着找男(女)朋友的目的。把这个心念抛开,敞开心与人自然地交往。很奇怪的,我们愈能不抓紧它,甚至愈放开它,缘份反而愈容易降临。 
   
  三、朝未来迈进 
   
  恋爱就像找工作,被拒绝一百次都没关系,只要成功一次就好了。而且,等到你的缘份来了,想躲都躲不掉,想逃也逃不了。相信缘份的存在,它在前面等着你!如果你是以前失恋但现在还困在它的阴影里,那么该是破茧脱壳的时刻了。看清眼前的实际,展开美丽的翅膀,朝未来的希望飞去! 
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