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快跑8分钟胜过慢跑1小时

时间:2018-01-23   栏目:护肤步骤   来源:网络

  某研究发现,每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好。研究人员分析指出,快跑运动可以使身体释放更多的特种激素“儿茶酚胺”,使体内储存的脂肪得到更大程度的释放,并通过肌肉运动消耗这些脂肪。 
  8分钟快跑属于中高強度的有氧运动,能提高机体无氧代谢耐力,增加腿部肌肉力量。快跑最好是在平坦笔直的路上进行,确保路况良好。跑前要让身体先“热”起来,如做10分钟左右的拉伸运动和热身运动,在跑后也可以压压腿、做一些伸展运动,以缓解疲劳。
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