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三款适合经期的食谱

时间:2018-01-31   栏目:护肤步骤   来源:网络

  问: 
  每次大姨妈来,我都会觉得疲倦不适,吃东西也不敢随心所欲。想问下:经期适合吃什么呢? 
  答: 
  月经期间抵抗力下降,情绪易波动,有的人出现食欲差、腰酸、疲劳等症状,还有人则会出现痛经的问题。因此女性在这个特殊期间,一定要注意饮食。以下三款调经食谱,供大家参考。 
  经期食谱一:黑木耳红枣汤 
  材料:黑木耳30克,红枣20枚。 
  做法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。 
  此汤适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。 
  經期食谱二:莲子山药乌鸡汤 
  材料:乌鸡200克、鲜香菇45克、山药35克、莲子10颗、枸杞少许、盐3克、葱花、姜片各2克。 
  做法: 1.将乌鸡洗净,斩块,焯水。鲜香菇洗净,切片。山药去皮,洗净,切块。莲子、枸杞分别洗净备用。 
  2.煲锅上火,倒入适量清水,放入葱花、姜片,下入乌鸡、鲜香菇、山药、莲子、枸杞煲至熟,调入盐即可。 
  此汤适于月经不调者食用。 
  经期食谱三:姜艾薏苡仁粥 
  材料:干姜10克、艾叶10克、薏苡仁30克。 
  做法:1.将干姜、艾叶加入适量的清水,一起煎煮。 
  2.隔渣取汁,备用。 
  3.薏苡仁加入大米一同煮粥。 
  4.八成熟的时候,将隔开的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。 
  此汤适合于寒湿凝滞型的痛经。
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